Zobacz pełną wersję : Przyjmowanie Kreatyny W Fazach
dzbanekzwd
08-03-09, 18:51
przyjmował ktoś tak ? lepsze efekty ? czy tylko marnowanie ?
Dawkowanie kreatyny z fazą nasycenia:
A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda.
1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g)
3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g)
4 dzień 20g-15g (4-3x5g)
5 dzień 15g -10g (3-2x5g)
Spotkasz się z opiniami aby robić fazę nasycenia i aby nie robić,są sprzeczne informacje w necie na ten temat.Ja sugeruje aby nie robić :)
wczepie sie w temat... probowal ktos brac kretke przez dlugi okres czasu ale w malych ilosciach ?
pan.wiesiu
08-03-09, 19:45
tez uwazam aby nei robic... 30g to nawet przy wadze 120 kg przynajmniej polowe z tego wysikasz. sam robilem kilka cykli na monohydrancie bez zadnych faz (max15g/24h przy 100kg) i zawsze efekty byly. wiec jak wazysz, powiedzmy 70-80kg nie ma sensu przekraczac 10g/24h.
to oczywiscie moja prywatna opinia. jesli nei szkoda ci proszku i nerek - eksperymentuj ;)
powodzenia;
wiesiek
tak ,puszkę krety 800g z natures best przez rok ,około 2 g dziennie
tak ,puszkę krety 800g z natures best przez rok ,około 2 g dziennie
i jak efekty ?
dzbanekzwd
08-03-09, 19:53
właśnie o nerki się obawiam bo ostatnio miałem ostre kucie raz lewa nera raz prawa. będe brać normalnie skoro nie polecacie. dzięki za odpowiedzi.
ciężko powiedzieć,ta kreta to w celu uzupełnienia atp po wysiłku
edit; dzbanekzwd,pij wodę na cyklu
ciężko powiedzieć,ta kreta to w celu uzupełnienia atp po wysiłku
edit; dzbanekzwd,pij wodę na cyklu
moglbys mi troche wytlumaczyc co to atp oznacza ? i w jakim celu sie go uzupelnia ?
Michał wysłałem ci na pm krótką lekturę,przejrzystą i łatwą do zrozumienia .
Michał wysłałem ci na pm krótką lekturę,przejrzystą i łatwą do zrozumienia .
Hmm jak masz własnie jakieś ciekawe lekturki to dawaj je na forum:)
pan.wiesiu
08-03-09, 21:23
moglbys mi troche wytlumaczyc co to atp oznacza ? i w jakim celu sie go uzupelnia ?
no co ty, przyjacielu...
nie wiesz co to adenozynotrojfosforan??
biologia-szkola podstawowa ;)
pierwsze-lepsze wypociny wujka google:
http://www.bryk.pl/s%C5%82owniki/s%C5%82ownik_biologiczny/85430-adenozynotr%C3%B3jfosforan.html
pozdrawiam;
wiesiek
no co ty, przyjacielu...
nie wiesz co to adenozynotrojfosforan??
biologia-szkola podstawowa ;)
no akurat tego nie wiedzialem ... nie wszystko musze pamietac z podstawowki:smile:
dzbanekzwd
09-03-09, 17:12
ciężko powiedzieć,ta kreta to w celu uzupełnienia atp po wysiłku
edit; dzbanekzwd,pij wodę na cyklu
woda to idzie piątka dziennie... ale niestety od połowy cyklu :cry: