Zobacz pełną wersję : POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
WITAM
PROSZE WAS O DIETE I ZESTAW CWICZEN DLA MNIE
MAM 177 WZROSTU I WAZE 90 KG
JESTEM NIE ZA CHUDY WRECZ GRUBAWY I CHCIALEM TEN PROBLEM ROZWIAZAC
PROSZE O POMOC
Z GORY DZIEKUJE
[ Dodano: 21-11-2006, 21:01 ]
A JESZCZE GRAM DOSC DUZO W PILKE NOZNA PRAWIE CODZIENIE A W WAKACJE NIE GRALEM DZIEN W FERJE CHODZE NA HALE
ALE TO ZA PRZEPROSZENIEM GOWNO DAJE
JESZCZE RAZ BLAGAM O POMOC
to widocznie mało grasz
ja jakoś ciągle gram i masy mi nieprzychodzi wręcz przeciwnie
a jak nic nie daje to se spalacz jakiś zakup :mrgreen:
jak gram dzienie z 2 godziny
Pierwsze to dieta!!! Zmniejsz liczbe sporzywanych kalorii - to podstawa.
Zacznij także trening areobowy.
marcinczwa
22-11-06, 21:18
zanessu, proponuje ułożyć diete bo pewnie jej nie masz i w tym tkwi problem
no to jaka mam ta diete mam stosowac
areobowy co to wogule jest
jestem nowicjuszem wiec prosze o zrozumienie
moze ktos pomuc w ulorzeniu tej diety plz
marcinczwa
23-11-06, 07:14
areoby: bieganie, pływanie, rower
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448 WeŚ Sobie To poCzYtaj ;] Tam SIe DowieSz Więcej
[ Dodano: 24-11-2006, 20:54 ]
Zmniejsz Proporcje i Bedzie Git
spalacz sobie kup i ogranicz kalorie i pobiegaj w ta pileczke + ogolnie codziennie sobie biegaj wieczorem,na rowerze jezdzij i plywanie bardzo duzo daje zeby schudnac. Jezeli chodzi o spalacz to proponuje Thermo speed extreme. pozdro
dziex poczytam
Thermo speed extreme-to jest nie szkodliwe za bardzo
Ja mam 182 waże około 86 kg i tryb zycia mam razej aktywny - siłownia, hala, wszystko co z pilka zwiazane... nie zalezy mi jakos bardzo na spaleniu kilku zbednych kg , jestem w czasie podejscia do a6w... czy muszę układać sobię całą dietę czy może wystarczy że zapamiętam jakie produkty powinienem jeść w większej ilości (białko) a jakie w mniejszej (węglowodany, tluszcze) ? Moim celem to zamiana zbędnych kg w masę mięśni (absolutnie nie zalezy mi na utracie na wadze). Co możecie mi poradzić w sprawie diety ? Aha i jeszcze posiadam Thermo Fat Burner tylko nie wiem jak to brać ;]. Przy okazji zeby nie rozpowiadac sie w innych tematach - mozecie mi polecic w mojej sytuacji jakas odżywkę ? Czy to jest w mojej sytuacji wogóle wskazane ?
PS.Prosze o jakies porady!