Typowo masowo trening

[Pakierek]

Planuje sobie kupic teraz mass xxl lub hard mass na miesiac, tylko nie wiem jakim treningiem jechac zeby był dobry na mase co radzicie jakis split czy moze jakis podwieszony?
Cos o mnie moze:
Cel MASA
Staz... po przerwie rocznej bedzie około 8 miesiecy
Ogolnie to zawsze cwiczylem splitem i glownie mi szlo na sile, teraz chce nad masą troche popracowac, oczywiscie tylko miesniową, wiec musze jesc te odzywke z głową.
pzdr

[3ndriu]

Mass xxl czy Hard mass to po prostu uzupełnienie diety, a trening to osobna sprawa.

[Pakierek]

nikt nie doradzi?

[p_narozny]

FBW 5x5 - palce lizac! Masz w podwieszonych;)

[luo]

Bez dobrej diety nieurozniesz. Dieta to podstawa przy robieniu masy a odrzywki sa tylko uzupelnieniem jej brakow

[Pakierek]

FBW 5x5 - palce lizac! Masz w podwieszonych;)

a to na mase czy bardziej moze na siłe?

[luo]

na sile ale masa zawsze idzie z sila:)

[kastorius]

przedewszystkim dieta ze sporą nadwyżką kaloryczną, postaraj sie jesc regularnie 6 posilow dziennie, stosuj gainery jako uzupełnienie nadwyżki kalorycznej. Trening typowo siłowy - mała ilość powtórzeń z dość duzym cieżarem / w stosunku doi twoich mozliwosic. jesli chodzi o cwiczenia poszukaj zestawu cwiczen ktory bedzie ci odpowiadał i ktory mozesz zrobic ze wzgleu na mozliwosci (silownia czy trening w domu). jak cos pisz na priva