Zobacz pełną wersję : bieganie
blizniak17
21-11-06, 08:22
Eloo chcę zacząć biegać 3 razy w tygodniu tak bez przesady poniedziałek środa piątek waga 94 kg jest tłuszczyku trochę mysle ze jak zacze biegać zrobię brzuch bo mam go zalany ile biegać 40 min starczy czy za dużo chce co robic zamiast aerobów
bieganie to też aeroby
\
najlepiej z rana lub po treningu siłowym
tłuszcz zaczyna się palić po około 20 minutach więc nie koniecznie musisz zaczynać od 40 min. no chyba że dajesz radę
blizniak17
21-11-06, 14:03
no nie wiem jeszcze nigdy nie biegałem ale dzieki ci byku
pora roku chu,jowa na bieganie sie robi
zacznij jak sławo mówił od 20 minut i zwiekszaj
miej na oku stawy kolanowe bo troche ważysz
blizniak17
21-11-06, 20:44
no dzieki za pomoc :] może dasz sfoje gg pogadamy co do cyklu mojego ale jak chcesz moje gg to 2118099
pytaj na forum co i jak
to i inni się dowiedzą przy okazji
blizniak17
22-11-06, 20:30
powiem wam dzis biegałem 1 raz 25 min i spoko idzie lajcik jak myslicie zrobie biegajac cos z brzuchem :wink:
no napewno, biegając spalasz kalorie z całego ciała a nie tylko z nóg.