Zobacz pełną wersję : jakie suple?
witam! mam prawie 18 lat. wczesniej cwiczyłem na sucho na siłowni jakies 6 miesiecy. zrobiłem przerwe. teraz lece na ogólnorozwojówce, po niej planuje sobie rzucic jakies suple. tak do 150 zeta. w tej chwili waże 74 kg przy wzroscie 186 cm. chciałbym osiągnąć około 90 kg. zalezy mi tylko i wyłącznie na samej masie miesniowej. nie mam żadnej diety. wiem ze jest ona najwazniejsza, ale nie mam warunków do jej realizacji.i nie piszcie o niej bo wiem jaka jest wazna. dlatego polećcie mi jakies suple tak, zebym do wakacji miał planowaną wage. pozdrawiam.
dzbanekzwd
05-03-09, 18:02
ciezko jest tak szybko zdobyc 15 kilo czyściochy ale 10 myśle dasz rade. Kup gainera. poćwicz jeszcze jakieś z 2-3 miechy i weź krete mono (i do niej też gainer oczywiśce).
bez diety to raczej nie zdobedziesz zaplanowanej wagi... proponuje gainery/bialka ale tylko w celu uzupelnienia diety bo bez diety to kg nie bedzie !!
dzbanekzwd
05-03-09, 18:05
nie straszcie tak tymi dietami... ja caly czas cisne bez diety jem to co mam... jak masuje kupuje białko albo bulka i idzie masa. jak redukuje to poprostu jem mniej i bialko na antykata. i jest dobrze.
p.s. tylko nie pocisnijcie mnie za tego posta :) podobnie jak autor tematu mam problem z dietą nie mam tyle czasu żeby często jeść więc jem dużo a mało razy.
ale jak on ma zamiar zrobic 16 kg do wakacji bez diety to raczej bedzie ciezko...
Wg mnie bedzie ci ciężko zdobyć 16kg czystej masy do wakacji. no chyba, że do następnych:D
Jeśli chcesz masować, no to dieta+gainer+mono i powinno być, ale i tak zawsze ci się coś tam tego tłuszczyku odłoży:)
Pozdro!!
no dobra.. przesadziłem troche ze tak szybko chce... moze byc troche mniej. byleby osiągnąc jakies przyzwoite efekty do wakacji. i podajcie jakies konkretne suple. teraz moge przeznaczyc jakies 130-150 na cykl. potem to sie pomysli.
gainer Mutant Mass polecam :smile:
LeBron23LBJ
05-03-09, 19:00
za 150 mozesz miec bodajze 4800 g mass xxl, ale lepiej troche dolozyc i miec wiecej mutant mass