witam!!!! mam 17 lat ważę 65 i mam 186 cm wzrostu. ćwiczę ok 6 miesiecy i utrzymuję sie w tej samej wasze .. chciałbym nabrać masy ?? czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu na masę ?????? ćwiczę w pn/śr/pt .
Tak myslalem, brak treningu i diety a juz pyta kolezka o suplementy;///
Poczytaj w podwieszonych tematach o FBW dla poczatkujacych - swietny masowo program, akurat na 3 dni w tygodniu...
Poczytaj o diecie porzadnie, bo juz widac ze slabo z nia... Suple odpusc sobie, najpierw podstawy obcykaj, potem pomyslimy. Pozdrawiam:)
a w którym miejscu on się pyta o suple??
bo ja nie widze
a w którym miejscu on się pyta o suple??
bo ja nie widze
dobra już widze :)
w innym dziale też temat pyknął