Zobacz pełną wersję : Trening na masę
Witam!
Chciałbym się zapytać o najlepszy trening na masę. Na siłownię chodzę w poniedziałek, środę, piątek, a w sobotę u siebie ćwiczę ogólnorozwojowy trening. Moje dane:
Masa: 70kg
Wzrost: 165cm
Wiek: 17 lat
Staż na siłowni: 1,5 roku
Fotki mogę podesłać jeśli to będzie konieczne, proszę też najlepiej o kontakt na gg 4345191
Nie ma czegos takiego jak najlepszy trening, na kazdy zareagujesz pewnie inaczej. Splitem dawales pewnie caly czas? Czytales kiedys o FBW? Polecam mi masa idzie na tym swietnie, zobacz w podwieszonych tematach.
Jak z dieta stoisz?
no właśnie z dietą też nie za bardzo stoję w dziale Diety napisałem o to żeby prosić o ułożenie dla mnie diety. Nigdy nie słyszałem o FBW. Co to w ogóle jest? Jestem początkującym więc za bardzo nie rozumie.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
Fbw to trening calego ciala 3 razy w tyg... bardzo dovry moim skromnym zdaniem:smile:
a ja właśnie słyszałem od innych ludzi że raczej trening na całe ciało 3 razy w tygodniu to źle, mówią mi najlepiej podziel sobie w każdy dzień inne partie mięśnie np. w poniedziałek coś innego, środa też coś innego, piątek też coś innego, proszę o poradę
taki trening tez jest dobry ale ja wole fbw... sprobuj a zobaczysz ktory lepiej na Ciebie dziala:smile:
pako: zaufaj. FBW to swietny trening, nie katujesz wszystkiego 3x w tygodniu tak jak robisz to splitem - masa idzie po FBW swietnie, pod warunkiem ze masz diete..
no właśnie a ja takiej specjalnej diety znowu nie mam normalnie jem wszystko to co potrzebne.
No to czas najwyzszy ulozyc:) To nie trudne, na nic Ci sie zda masowy program jak nie bedziesz diety przestrzegac:)