Zobacz pełną wersję : Redukcja?
Witam. Zastanawiam się co robić. Mam 18lat, 182cm i 96kg wagi.
Moja fota:
http://img124.imageshack.us/img124/939/obraz003db9.jpg
Mocno tragicznie? :(
Katastrofy nie ma ale zawsze można wyglądać lepiej ;)
zdrowe odżywianie + trening siłowy + aeroby powinny załatwić sprawę.
Nie jest źle !!!
Ja na Twoim miejscu normalnie bym chodził na siłownie tylko robił więcej powtórzeń w serii jakieś 12-15 i po 3 cwiczenia na mniejsze miesnie i 4 na większe.
Oblicz sobie bilans kalorii i odejmij jak kolega Ci radził.
Dołóż jeszcze w 3 dni aeroby i po kilku tygodniach na pewno zobaczysz rezultaty!!!
stary nie jest zle zrob tak jak mowił dinozaur a powinno byc dobrze chyba ze ci nie zlaezy głownie na rzezbie to po prostu dobry plan i na silke;)
Do dietki z ujemnym bilansem jak juz wspomniano dodaj jakis termogenik czyli środek na podwyższenie temperatury oraz przyspieszenie metabolizmu. Powinno dopomóc spalaniu tłuszczyku
Witam. Zastanawiam się co robić. Mam 18lat, 182cm i 96kg wagi.
Moja fota:
http://img124.imageshack.us/img124/939/obraz003db9.jpg
Mocno tragicznie? :(
Hehe, jak to ma być tragicznie to co ma powiedzieć mocno otyły amerykański zjadacz fast-foodów?:yawn: 3-4 Miesiące solidnych aerobów+Dobra dieta i powinno być bardzo dobrze. Jak jakiś spalacz to szybciej.
Dobre Aeroby: 3-5* w tygodniu ok 40 minut. Wcześniej kawka i jakiegoś węgla przegryźć. Najlepiej z rana. Jak masz w miarę kondycje to możesz pomyśleć nad interwałami.
Dobra Dieta: Ujemny bilans. Węglowodany głównie z rana, białko wieczorem. Nie objadaj się wieczorami, unikaj smażonego, oraz przekąsek typu chipsy, ciastko etc...Codziennie wypij łyżkę stołową oliwy z oliwek.
//Jolly
dzbanekzwd
07-03-09, 19:31
z tym termo to bym się tak nie śpieszył. sprubuj najpierw na diecie i aerobach jak efekty będą słabe to wtedy termo bo ostro siadają na organizm.