Zobacz pełną wersję : ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa
witam mam problem z kręgosłupem (dyskopatia) mimo to chciałbym ćwiczyć swoje ciało, czy są jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa czy wystarczy ćwiczyć normalnie ale z pasem. Z góry dziękuje za pomoc
dzbanekzwd
03-03-09, 11:26
unikaj ćwiczeń na stojąco a jak już robisz na stojąco to bez pasa ni rusz. rób prostowniki (unoszenie tułowia z opadu) to wspomoże troche kręgosłup.
plywaj!
zawsze chodz wyprostowany
trenuj prostowniki
to naprawde pomoze... a co do cwiczen to bedziesz musial skupic sie na izolowanych, siedzacych cwiczeniach choc i tak w jakims stopniu beda plecy pracowaly.
edit
pas nie wiele pomoze ;<
te prostowniki to jest cos w rodzaju tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie nr. 15 ????