Zobacz pełną wersję : Potrzebuje diete na redukcje
Crazy_King
03-03-09, 08:35
Siema. Jak w temacie :) Dodam ze mam 12 no juz 13 lat 178cm i waze około 78kg. Cwicze 3 razy w tygodniu. Zmienilem bo Act mi nie pasował:
1.Klata Biceps Przedramiona Brzuch
2.Plecy Triceps Czworoboczne Brzuch
3.Barki Uda Łydki Brzuch.
Korzystałem z kalkulatora BMI i mam nadwage. Chcialbym schudnac tak do wagi 72 / 73 kg. Prosze o pomoc :)
Kolego za młody jesteś na jakiś redukcję.
Ćwicz sobie rekreacyjnie a za kilka lat jak Ci się nie znudzi to pomyślimy o redukcji!!!
Crazy_King
03-03-09, 15:10
Tłuszcz chcialem redukowac ? :D
W takim wieku to graj w piłkę,biegaj,jeździj na rowerze i 3 razy w tygodniu lekko na siłownie i gitara!!!
Crazy_King
03-03-09, 16:29
grac w pilke nie mam jak :/ biegac tez ni jak bo szkola i te sprawy, na rowerze jezdze tylko ze w zime nie jezdzilem bo zimno.
grac w pilke nie mam jak :/ biegac tez ni jak bo szkola i te sprawy, na rowerze jezdze tylko ze w zime nie jezdzilem bo zimno.
masz dobre podejscie, z takim zdzilal bys cuda na rzeźbie
żeby nieotwierac nowego tematu podkleje sie podten
potrzebuje diete na redukcje mam 170cm i 90kg dopiero zaczynam cwiczyc mug by mi ktoś ułożyc jakiś racjonalny jadłospis powiem że całe dnie jestem w pracy i niemam czasu na ważenie mięsa itp
Biernaczek
08-03-09, 10:05
W piłkę czasu nie masz pograć pobiegać też nie ? Ale przed komputerem jest czas siedzieć?!
W takim wieku wystarczy,że na lekcji wf będziesz systematycznie ćwiczył i to wystarczy.
Jest takie określenie po niemiecku faulenzen czyli leniuchować i to chyba jest twój największy problem.
Crazy King: Wkleiłbyś fotkę ?
Crazy_King
14-03-09, 16:38
Nie leniuchuje :P Mam 4 wf w tyg. jeszcze chodze na sks. Komputer to komputer. Przy nim najczesciej robie lekcje itd. Jolly fotki masz w temacie trenning do sprawdzenia w dziale trenning bodajze 3 strona :) W piłke gram jak jest pogoda.
Crazy_King
14-03-09, 23:41
To moze zmienie temat. Jak powinny wygladac moje codzienne posilki aby bylo zdrowo i fajnie ? Tak mniej wiecej :)