Co brac?

[witexus]

Witam. Postanowilem Nalapac troche masy.
Mam 184 cm i 70 kg i przydaloby sie upaśc z 10 kg.
z tej racji ze jestem nie obcykany w temacie proszę was o pomoc.
jakie odzywki itp rzeczy musze brac aby utyc? z racji że mój harmonogram jest napiety bede trenowal 2 razy tygodniowo.

licze na trafne rady i wskazówki z góry dziekuje za pomoc :)

[bioly]

2 razy w tygodniu to za malo chociaz 3 a co do odzywek to kup sobie gainera monster mass biogenixa na poczatek

[Cielu7]

i micha

[Marcinek]

he no to czas sezonowcow nadszedl nie tylko na silowni, ale i na forum..

diety to Ty chlopie nie masz zaiste.. zacznij od tego.

[witexus]

nie sezonowców :) poprostu teraz mam troszke wiecej czasu i mniej zajęc :)
co do diety to sobie z tym poradze :)

[Marcinek]

w takim razie odzywki na poczatek Ci nie potrzebne.