Zobacz pełną wersję : jak trenowac
Mam takie pytanie jak ułożyć trening i co kiedy robić bo mam jeszcze trening z kick boxingu w poniedziałek i czwartek..i na siłownie zostaje mi wtorek środa piątek i sobota...jakie ćwiczenia którego dnia robić..????
Napinacz01
02-03-09, 16:42
najlepiej 3 dniowy plan i trening co 2 dzien czyli np w twoim przypadku dobre by bylo;
śr-pt-nd
jezeli chcesz 4 dniowy to mozesz robic;
wt-sr-pt-sb
jeżeli chcesz trenowac zwyklym splitem to sa rozne opcje i kombinacje w zaleznosci od twoich osobistych ustalen, priorytetow.
standartwowy split 3 dniowy to;
1dzien; klatka + biceps
2dzien; plecy + triceps
3dzien; nogi + barki
napisz dokladniej co jest twoim celem.
chodzi mi o przepalenie tłuszczu i masę żeby robić