Zobacz pełną wersję : Dieta na mase...
Wiem że takie tematy były poprzednio /sory.
Ale może ułożyłby mi ktoś dietę , mam 17 lat i ważę zaledwie 55 kg proszę o dietę abym nabrał trochę więcej wagi itp. Tylko żeby nie było w niej żadnych odżywek typu Carbo tylko normalne codzienne pożywienie. :)
[ Dodano: 21-11-2006, 16:04 ]
Co nikt mi nie pomoże :(
marcinczwa
22-11-06, 21:18
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448 jak ułożyć dietę
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=1840 dieta na 58kg
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78 kilka diet na mase
Ok dzięki ale pamiętaj że chodzę do szkoły i ta dieta sie raczej nie nadaje. Prosze o pomoc i podanie mi jakiejś diety z uwzględnieniem pobytu w szkole 7-15 .
Jednak chyba to forum tylko tak się nazywa ... jak nikt nie chce się podjąć tego zadania :(
+sniadanie
-jajecznica z np. 4 bialek i 1 zoltka
-jogurt,serek z bulka
-mleko z paltkami
+w szkole
-kanapka z serem zoltym,bialym
-do tego jakies pice nailepiej woda nie gazowana
-baton nie musisz kupowac jakis wysoko bialkowych
-jabko
-mozesz kupowac sobie nieraz daktyle maja duzo weglowodanow i wysoko wartosciowych bialek
+obiad
piers z kurczaka+ryz wazywa
+kolacia
-kluski z bailym serem+jogurt naturalny+cukier
-ryz+dzem+smietana
ja ci podalem przykladowa diete nie musisz tego wszystkiego jesc wybiez sobie cos z tego mozesz sobie zmieniac.a jesli nie masz czasu kup sobie gainera. :grin:
[ Dodano: 04-12-2006, 20:34 ]
licze na soga :lol:
bierz przykład ze mnie! przybieram 1 kg miesięcznie bez zadnych odzywek, poprostu jem ile sie da, ale uwazam na to, zeby jedzenie te nie było tłuste lub strasznie kaloryczne, duzo nabiału, mięs itp.
pomoglem... nie wahaj sie, daj sog'a
[ Dodano: 07-12-2006, 12:23 ]
no i oczywiście (zapomniałem poprzednio dodac) siłka, siłka i jeszcze raz siłka!
pomoglem... nie wahaj sie, daj sog'a
Jednak chyba to forum tylko tak się nazywa ... jak nikt nie chce się podjąć tego zadania
sam sobie napisz diete i my zmienimy co trzeba!! potrzebne informacje marcinczwa, juz podał...pozdro
o dzięki a może podać mi linka :) gdzie jest opisane jakie produkty, co i ile zawiera węglowodanów białka itp. I Co według was należy spożywać ile węglowodanów i innych aby korzystnie to wpływało na przyrost masy .
Z GĂ?RY DZIĘKI :)
poszukaj sobie sam to nie jest takie trudne, wystarczy sie troche zainteresowac:]
CreativePL
01-01-07, 22:27
tabele kaloryczne
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/