Zobacz pełną wersję : Początki- Kilka pytań
Witam,
Mam 17 lat, 181cm wzrostu i 87 kg. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy regularnie 3 treningi w tygodniu, nie mam jakiegoś dokładnego planu(chodzi mi o ilość ćwiczeń, powtórzeń itp) ale trening to masa, ćwiczę z kumplami i to oni ustalają plan treningu.
Moim celem jest ok 92 kg i nie wiem czy dalej masować się z nimi czy zacząć rzeźbę i wraz z rzeźbą nabiorę kilka kilogramów ??
z rzezba nie nabierzesz kilogramow ... rob mase...a trening proponuje ci ten :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
I o diecie dobrej nie zapominaj ;)
Ja proponuję też trening opracowany przez hardworkOUT'a:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298&highlight=chudzielce
Pojedziesz nim zapoznasz się z tematem i wtedy zmierzysz maxy i ruszysz z planem który podał Ci michal f.
z dietą bywa różnie, ale nie jem żadnych chipsów, słodyczy i innego badziewia.
Powiem szczerze, że czytałem o fbw i przymierzałem się do takiego planu, ale kumpel mi go odradzał. Mówił, że to trening dla zaawansowanych, że jest strasznie męczący i mógłbym nie podołać :)
z dietą bywa różnie, ale nie jem żadnych chipsów, słodyczy i innego badziewia.
Powiem szczerze, że czytałem o fbw i przymierzałem się do takiego planu, ale kumpel mi go odradzał. Mówił, że to trening dla zaawansowanych, że jest strasznie męczący i mógłbym nie podołać :)
ten trening jest dla poczatkujacych ze stazem mniejszym niz 6 miechow... takze podolasz ... i nie sluchaj tego kolegi ... zacznij robic a nie pozalujesz:lol: a i dopracuj diete bo efektow zbytnich nie bedzie !!
dzięki 3ndriu za art.
już pracuję na dietą. Wszystko już sobie policzyłem, co mam jeść, a czego nie też znalazłem. Teraz nie pozostaje nic innego jak przytyć te kilka kilogramów. Nie obczajam jeszcze wszystkich nazw ćwiczeń, ale jakoś to będzie :smile:
Jutro od razu po szkole biegnę na siłownie i zaczynamy masówkę z FBW :)
Nie mi dziękuj tylko hardworkOUT'owi.
Jak nie wiesz jak wyglądają jakieś ćwiczenia to wpisuj ich nazwę na youtube, tutaj masz też ładnie wyjaśnione:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
no właśnie badam na YT te dziwne jak dla mnie nazwy:smile: sporo ćwiczeń wykonywałem tylko z nazwami u mnie inaczej.
zaraz spisze sobie plan i nie pozostaje nic innego jak czekać na jutrzejszy trening!!
Który plan wybrałeś ten co Ci podesłał Michał czy ten który ja Ci podrzuciłem ?
ten od Ciebie. Zobaczę jak się będę czuł po nim. Jakby co to jutro będę się dalej z wami konsultował
Pisz śmiało :)
Powodzenia.
dzięki :) i do napisania :Smile: