stagnacja-przyczyny?

[magic_key]

siema, ostatnio dopadla mnie stagnacja :/ nic nie rusza sila w klatce i barkach, cwcze fbw 5x5 co jest na tym forum...
czy powodem moze byc za malo regeneracji??(ostatnio duzo cwiczye ;/)
czy kreatyna mi pomoze? niestety jeszcze przez jakies 2-3 tygodnie musze miec treningi (2xbasen,2xsilka,2xkb)

[michal_f]

a diete masz pan ?

[3ndriu]

" Ogólne zasady treningu

Powtarzamy taką progresję do momentu aż nastąpi stagnacja w danym ćwiczeniu. Co w takim momencie zrobić ? Jeśli nie udało nam się zrobić wymaganych 5 powtórzeń w danym ćwiczeniu na treningu to nie dokładamy dalej ciężaru tylko w takiej sytuacji musimy trochę ''zejść'' z ciężaru tj. zredukować ostatnią serię o 10-15% i znów do niej dobijać przez 3-4 tygodnie, w zależności ile obniżyliśmy ciężar. "

[Damian st-ce]

Prawdopodobnie przetrenowałeś się albo dieta kuleje, któraś z tych opcji.

[magic_key]

a moze po prostu przeczekac ten okres kiedy mam tyle treningow ;/ ? bo wczesniej sila powoli szła...;/