Zobacz pełną wersję : zdjecia
witam ... co sadzicie ? czy jest ok ? czy zabardzo jestem wysuszony ? jak to poprawic i jakie odzywki pozdrawiam :) zdaje sobie sprawe ze dodawajac ten temat moge obrazic prawdziwych kulturystow ktorzy sa na tym forum z gory porzepraszam ;)
186-cm
76-kg
siłownia -8 miesiecy
sztuki walki-3 lata
masuj masuj... dobra dieta w razie brakow gainer lub bialko i bedzie masa szla do gory:smile:
pokaz plecy , nogi , triceps . Biceps troszke odstaje od reszty według meni do poprawy :]
dzbanekzwd
28-02-09, 14:31
klatka ładna ale łapy cienkie
przyda ci sie ten temat http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648
Wysportowana sylwetka. Kulturystyczna nie jest.
Skoro wybrałeś sztuki walki to pokazałeś jak można wyglądać trenując sztuki walki.
slim shady
28-02-09, 15:21
masz niski BF
jest nieźle, ale musisz podpracowac nad wymiarami, czyli dieta i trening masowy, chyba ze to nie jest Twoim celem
barki i bicek odstaje od reszty...
pawelek616
28-02-09, 21:37
Łapa chuda jak u mnie. Jak na 8 miechów nie jest źle. Uwagi jak wyżej. Sogacz leci na zachęte.
Nie zrobisz super masy jak cwiczysz sw... Musisz miec dobrze diete ulozona i do tego odzywki, wtedy pojdzie, ale nie znacznie. To wszystko przez zmniejszony czas regeneracji... Jak chcesz przypakowac, to musisz odpuscic na chwile treningi dynamicznosilowe i zajac sie silka na powaznie...
dzieki wszystkim za ocene :) nie chce cwiczyc na jakiegos giganta aby miec 45 cm w łapie bo osobiscie nie jest mi to potrzebne interesuje mnie aby troche poprawic sylwetke .;] powiekszyc miesnie czyli 2-3 cm w łapie i pare kilo wiecej nie chodzi mi tu o 10-czy 15 kg ale mysle do 80 kg dobic w zupełnosci by mnie zadowoliło :) moze pisze bzdury i ktos sie bedzie smiał ale prosił bym o pomoc moze jakies odzywki proponujecie ? na siłownie chodze 3-4 razy w tyg. pozdro
mysle ze bialko bedzie wporzadku
Mass xxl powinnien załatwić problem przybrania na mase.
Wiechu ,mylisz sie sam mass xxl nie da nic , dieta dieta dieta , jezeli nie miales diety to w 3-4 tygodnie powinnienes dojsc do 80 kg z mass xxl :].
Blackphoenix
01-03-09, 21:44
całkiem fajnie :) estetycznie, na twoim miejscu skupił bym się teraz na bicepsie :)
Napinacz01
11-03-09, 13:58
jakie wymiary?