Zobacz pełną wersję : Trenig... jaki?
witam , miałem polroczna przerwe, i chcialbym zaczac od nowa , a raczej musze:D, moze macie jakis pomysl na trening? jaki stosowac? , kiedys stosowalem na mase i srednio mi to wyszlo;/ chociaz diety scislej nie mialem ,wiec czekam na propo... info w profilu:)
Chudy Jestes
181cm /71kg
Mysle ze Gainer Na Poczatek +DIeta Na Mase i ruszy do przodu
jadlem juz gainery wpierdalalem duzo naparwde , i malo szło, na cyklu zrobilem 5 kg ale spadlo pozniej troche
Pamietaj ze Gainer to tylko uzupełnienie Diety
Polecam ci Magnum 6000
Dobra Dieta i efekt gwarantowany
wiem ze uzupelnienie<suple> :D jak zdobede hajs to musze cos kupic gainera wlasnie , a odnosnie trenigu to na sile polecasz? bo na mase mnie nie kreci zabardzo juz??
Coto znaczy niekreci cie ? ;p
Masa z Sila moga isc w parze
Musisz robic jak najwiekszym ciezarem powtorzenia zeby przybrac masy no i sily
robilem juz trenig na mase i duzo nie pomogl , a wolabym nad sila popracowa teraz ,tak fest , a raczej sila z masa idzie w parze a nie masa z sila<bynjamniej nie w takim stopniu mi sie wydaje>
jesli ci chodzi o siłe to wykonuju cwiczenia na wolnych cięzarach(sztanga,hantle)wielostawowe przy czym i masa ci bedzie szła.Zakładaj taki ciężar aby wykonać nim do 6powtórzen skrajnie moze byc taki ze wykonasz nim nawet 1 powtórzenie.a co do diety to jak chłopaki mówia mozesz dozucic jakis monohondryt kreatyny lub jak masz kase to nawet jabłczan(działa na mase siłe i jednoczesnie spala tłuszcz ale jest drozszy niz normalna kreatyna ale polecam sam uzywałem)no i oczywiscie pełna micha bo tego zadną odżywką nie zastąpisz