Przybieranie na wadze, trening - Potrzebuje paru rad.

[Batelo]

Witam. Moim problemem jest przybieranie na wadze. Moja waga to ok. 70 kg, wzrost - 178 cm. Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Jedna seria wygląda tak: 40 pompek, min odpoczynku, 25 pompek, min odpoczynku, 15 pompek, min odpoczynku, parę machnięć hantlami, min odpoczynku, parę machnięć hantlami, min odpoczynku, parę machnięć, min odpoczynku, brzuszki, min odpoczynku, brzuszki, minuta odpoczynku, brzuszki, minuta odpoczynku. Na koniec serii szklanka-dwie szklanki wody. Wykonuje 3 serie, a całość zajmuje mi ok. 50-60 minut. Godzinę przed treningiem połykam: TCN Mega caps 1100 creatine malate - 4 kapsułki, oraz Gain Bolic 6000 - 50g. To samo w tych samych ilościach godzinę po treningu.
Jeśli wiecie, co może być przyczyną nie przybierania na wadze, pomóżcie ; P
Bywajcie.

[sts]

brak diety tylko suple to przyczyna

[Batelo]

A czy palenie papierosów może wpływać na słaby rozrost ciała?

[Russel]

moze

p.s
nie macie zdanego artu o nikotynie na forum? bo duzo tych pytań o papierosy

[Batelo]

Jestem nowy, nie wiem co jest na forum, a czego nie ma. Mój błąd. A serie, które wykonuje są właściwe? Macie jakieś zdanie o tym?

[michal_f]

mamy zdanie... przynajmniej ja mam... zapisz sie na silownie bo takie machanie hantlami i pompki to nie sa dobre na mase... moze na rzezbe ... robilem tak kiedys to wiem :smile:

[Batelo]

Oka, dzięki wszystkim za pomoc. Zastosuje dietę i zobaczę czy będą postępy. Bywajcie ; )