bizon28
26-02-09, 20:27
Wiek: 19 lat (trochę późno zacząłem, nie?? ;p)
Waga: 66 kg
Wzrost: 174 cm
Od roku nie ćwiczyłem, wcześniej przez okres około 1 roku, ale nie miałem diety i nie stosowałem odżywek. Przerwałem z powodu naderwania mięśni barku (ale nie na siłce tylko podczas gry w szczypiorniaka ;/). Teraz zaczynam i szukam rad ;p
Co do diety to ten temat jest już wystarczająco opisany w innych postach. Będzie tak wyglądała mniej więcej:
8.00 – Śniadanie: 200g płatków owsianych + 300ml mleka 2% oraz 100g twarogu chudego.
11.00 - Śniadanie II: - 100g ryżu + 50g tuńczyka z puszki.
15.00 – Obiad: 100g kaszy gryczanej (ryżu) + 100 piersi z kurczaka (indyka, ?).
17.00 - Obiad II: 100g ryżu + 100g twarogu chudego + jogurt.
18.30 - Trening
20.00 - Posiłek potreningowy: owoce + 50g odżywki białkowej.
21.00 – Kolacja: Chleb razowy + wędlina (ser żółty)
22.00 - Kolacja II: 100g twarogu + jogurt.
Nie wiem jeszcze o której będę ćwiczył. Jako student nie zawsze będę w stanie przestrzegać diety. Zatem będę uzupełniał dietę jakąś odżywką białkową. Kumpel polecił mi te jako tanie i dobre (jak na cenę): http://www.bcaa.pl/trec-ultimate-protein-750g-p-927.html, http://www.bcaa.pl/ostrowia-wpc-80-bialko-serwatki-smakowe-1800gfolia-2x900g-p-1027.html oraz http://www.bcaa.pl/olimp-sojavit-85-750g-p-187.html. Którą z nich wybrać, może ktoś ich używał??
Poza tym witaminy: myślę o zwykłym Vigorze (itp.) tylko o większej dawce.
Co o tym myślicie?? Co byście zmienili??
Waga: 66 kg
Wzrost: 174 cm
Od roku nie ćwiczyłem, wcześniej przez okres około 1 roku, ale nie miałem diety i nie stosowałem odżywek. Przerwałem z powodu naderwania mięśni barku (ale nie na siłce tylko podczas gry w szczypiorniaka ;/). Teraz zaczynam i szukam rad ;p
Co do diety to ten temat jest już wystarczająco opisany w innych postach. Będzie tak wyglądała mniej więcej:
8.00 – Śniadanie: 200g płatków owsianych + 300ml mleka 2% oraz 100g twarogu chudego.
11.00 - Śniadanie II: - 100g ryżu + 50g tuńczyka z puszki.
15.00 – Obiad: 100g kaszy gryczanej (ryżu) + 100 piersi z kurczaka (indyka, ?).
17.00 - Obiad II: 100g ryżu + 100g twarogu chudego + jogurt.
18.30 - Trening
20.00 - Posiłek potreningowy: owoce + 50g odżywki białkowej.
21.00 – Kolacja: Chleb razowy + wędlina (ser żółty)
22.00 - Kolacja II: 100g twarogu + jogurt.
Nie wiem jeszcze o której będę ćwiczył. Jako student nie zawsze będę w stanie przestrzegać diety. Zatem będę uzupełniał dietę jakąś odżywką białkową. Kumpel polecił mi te jako tanie i dobre (jak na cenę): http://www.bcaa.pl/trec-ultimate-protein-750g-p-927.html, http://www.bcaa.pl/ostrowia-wpc-80-bialko-serwatki-smakowe-1800gfolia-2x900g-p-1027.html oraz http://www.bcaa.pl/olimp-sojavit-85-750g-p-187.html. Którą z nich wybrać, może ktoś ich używał??
Poza tym witaminy: myślę o zwykłym Vigorze (itp.) tylko o większej dawce.
Co o tym myślicie?? Co byście zmienili??