Zobacz pełną wersję : Czy oddech jest Bardzo wazny??
Witam.
mam pytanie bo dzis gdy bylem na silowni 2 typow gadalo cos na temat oddychania przy
cwiczeniach. i moje pytanie jest nastepujace czy oddychanie jest bardzo wazne i jak sie
zle oddycha to mniej wchodzi przy danym cwiczeniu czy raczej niema roznicy?? pozdro. :razz:
Odpowiednie oddychanie to podstawa przy takich cwiczeniach jak klasyczne wyciskanie.
nie wyobrażam sobie robić wydech i jednocześnie wyciskać jakiś cieżar...
Co na to mozna odpisac heh.. :roll:
czyli ze jak dobrze oddycham to miesnie pracuja lepiej i po danym czasie sa lepsze efekty a jak zle oddycham to miesnie mniej pracuja i po danym czasie sa gorsze wyniki?? :cool:
Powiem ci jak to jest ze mna :
Kiedy dobrze oddycham latwiej sie cwiczy i moge wiecej powtorzen zrobic. Kiedy zle oddycham to na odwrot.
Aha to gitarra jutro bede sie musial dopytac trenera czy dobrze oddycham i Gitarra. Dzieki :grin:
Spoko. W wielu cwiczeniach jak np w klasycznym wyciskaniu oddychanie wyglada tak:
Wdech kiedy opuszczasz sztange, wydech kiedy ja wyciskasz.
W niektorych cwiczeniach wstrzymuje sie powietrze i dopiero po powtorzeniu sie je wydycha itd.
Aha ok to ja traczej oddycham bo zawsze jak podnosze to wdech chwile zatrzymuje ciezar na gorze i z mometem opuszczania zaczynam wydech i gdy juz opuszcze calkiem do nastepnego wycisku znow lapie czyli chyba dobrze . THX :wink:
Wdech kiedy opuszczasz, wydech kiedy wyciskasz.
Jesli robisz wdech i wyciskasz to organizm sie bardziej meczy.
Ok. w poniedzialek na treningu postaram sie tak robic o ile tak nie robie :grin:
bo szczeze mowiac nie przywiazywalem do dzis wiekszej wagi do tego jak oddycham :razz:
w poniedzialem wlacze oddychanie i zobaczymy mam nadzieje ze bedzie sie lepiej cwiczyc.
oddychanie przy ćwiczeniach to nie jest błacha sprawa
można się nabawić chorób serca i wiele innych powikłań
a oddychanie podczas powtórzenia powinno wyglądać tak
dajmy na to wyciskanie na płaskiej
opuszczasz ciężar robisz wdech-ciężar wyciskasz i gdy przechodzisz przez najcięższy etap wypuszczasz powietrze
gdybyś wypuścił wcześniej nie wytworzyłbyś takiego ciśnienia wewnątrz brzusznego i powtórzenie było by słabsze
i może uczulę tu z tego miejsca jak zobaczę złe podpowiedzi w treningu szczególnie początkującym odrazu ost .jak nie więcej :evil:
A o tych ostrzezeniach to do kogo ? :P
Zbyt szybkie wypuszczenie powietrza z płuc - likwiduje ciśnienie wewnątrzbrzuszne i wewnątrzpiersiowe, co przy dużym obciążenie sztangi uniemożliwia prawidłowe dokończenie powtórzenia i naraża kręgosłup na kontuzje. Np. w przypadku martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą.
Pzdr
Dokladnie. Wypuszczanie powietrza musi byc powolne. Nie mozna na samym poczatku od razu calego tlenu wywalic z siebie.
O to ja tu mysle ze oddychanie niema raczej zbyt wielkiego znaczenia w cwiczeniach (ale juz wiem ze ma) a tu jaki temat rozbudowal sie :mrgreen: teraz w poniedzialek na silowni jak bede to sobie pooddycham jak tu piszecie.Thx wszytskim Pozdro :wink: :razz:
Apropo przysiadów ze sztangą, to wydech przypada podczas podnoszenia sie?
tak we wszystkim tak opuszczasz wdech podnosisz wydech...