Zobacz pełną wersję : Trening z małym obciążeniem.
Jakie są plusy takiego treningu?. Chodzi mi głównie o to robiąc na rzeźbę można ćwiczyć z mniejszym obciążeniem?.
Co rozumiem przez małe obciążenie: Przykładowo podnoszę na klatę max 100kg, to trening 30kg obciążeniem uważam za lekki....
tutaj nie chodzi o ilosc kg na sztandze (tzn nie chodzi bezposrednio) tutaj chodzi o ilosc powtorzen jakie mozesz wykonac dzieki mniejszemu ciezarowi. przykladowo 100kg podniesiesz raz, a chcesz zrobic 5 serri po 20 powtorzen to dostosowujesz sobie tak ciezar aby moc tyle powtorzen i tyle serri zrobic czyli np. 50kg. a co to daje? nie rosnie masa miesniowa tylko zostaje palony miedzy innym tluszcz i miesem staje sie bardziej widoczny i wyrzezbiony niz wiekszy.
PS jak pomoglem to moze sog? ;)
Spox, masz soga...
Hmm, mówisz że mniejszym nie zwiększysz masy, czyli większym zwiększysz?
TAK
większym obciążeniem robisz mniej powtórzeń i zwiększasz masę ciała
Mniejszym obciążeniem robisz więcej powtórzeń i rzeźbisz ciało.....