Zobacz pełną wersję : biegania a trening na mase.
przez ostatnie 4 miesiace przytylem 8 kg, dieta nie byla doskonała ale przykladalem sie, zaczela mi sie robic "opona", wiec zaczalem cwiczyc brzuch i mam zamiar dołozyc basen raz w tyogdniu i bieganie dwa razy,chce nabrac jescze wiecej masy miesniowej i na dniach kupuje gainera. i moje pytanie jest takie nie wyjdzie na jedno ? tu bieganie basen itd a tu gainer, bedzie szla waga do góry?
Wg mnie powinieneś najpierw spalić oponę, a później wziąć się z powrotem za masę. Tak się mówi tylko "masuj masuj, jak się fat zbierze to po masie zrobisz redukcję i już", ale czym więcej tego tłuszczu tym jest się go później trudniej pozbyć. Im wcześniej to zrobisz tym lepiej, a przy gainerze będzie to naprawdę trudne.
jezeli uzupelnisz spalone kalorie na basenie, bieganiu i treningu to masa bedzie szła:smile:
dinozaur- w ktorym miejscu napisalem ze mam 8 kg nadwagi ... ? napisalem ze przytylem, i ze dieta nie jest doskonala, i rosnie mi oponka, nie jest zle tylko wlasnie tak jak napisal wukio "masa masa masa masa" a tutaj rosnie ;) dlatego wole za wczasu sie tym zajac, czy przyciac weglowodany, czy nie brac gainera bo bedzie tylko gorzej i nie pomogą cwiczenia. Pozdrawiam :happy:
dzieki wielki, nie dział z odzywkami ale nie bede zakladal specjalnego. Czyli białko zamiast gainera?
dzieki wielki, nie dział z odzywkami ale nie bede zakladal specjalnego. Czyli białko zamiast gainera?
tak białko.
Damian st-ce
25-02-09, 20:44
Zależy w czym masz braki w diecie
Wg mnie powinieneś najpierw spalić oponę, a później wziąć się z powrotem za masę. Tak się mówi tylko "masuj masuj, jak się fat zbierze to po masie zrobisz redukcję i już", ale czym więcej tego tłuszczu tym jest się go później trudniej pozbyć. Im wcześniej to zrobisz tym lepiej, a przy gainerze będzie to naprawdę trudne.
Testowalem to na sobie. Najperw zbijałem i potem masa... TO nie do konca najlepsze rozwiązanie. Bo... gdy redukcji, przechodzi sie na mase to masa wraca w szybkim tepie i jest to najczesciej tluszcz... Przekonalem sie na wlasnej skorze.. Lepiej najpierw mase dobrą zrobic, a potem rzezbic w gownie:)
dolacze sie do tematu bo nie chce nowego zakladac, otoz do tej pory robilem tylko i wylacznie mase, tluszczu nie nabralem duzo oprocz twarzy, przez twarz wygladam grubo i nie bardzo wiem co robic, biegi i basen cos tu pomoga? szkoda mi tej masy co o nia tak ciezko walcze =/
w ogole to dziwne jest aby pierwsze gdzie lapie tluszcz jest to twarz =/
jakies pomysly? :D:D
smialo mozesz biegac 3x w tyg, ale max 30 min, najlepiej interwaly... ja tak robie - masa idzie, choc powoli (przy dobrych wiatrach 0,5kg na miesiac) ale za to dobrej jakosci... :) tak wiec smialo! pzdr!