mateusz12800
24-02-09, 18:35
siemano... czy moglby mi ktos pomoc?///otoz cwicze juz jakis czas i regularnie przyjmuje suplementy i strasznie wywalilo mi brzuch, i co mam teraz zrobic zeby zredukowac tkanke tluszczowa... jaka dieta byla by najlepsza??
trzeba było od diety zacząc :)
Wylicz zapotrzebowanie, odejmij od tego na początek 200kcal, obserwuj organizm, mozesz też spróbować CKD, opcji jak sam widzisz jest kilka.
Pewnie waliłeś bez opamiętania gainerów i taki jest tego finał. Nie martw się na poczatku też tak robiłem ;)
Damian st-ce
24-02-09, 20:58
Zobacz w tematach podwieszonych dieta na redukcje, ułóż coś i się zobaczy