Jak zacząć??

[Luca1430]

Witam
Mam 15 lat 182cm wzrostu i waże 90 kg cwicze od miesiąca reguralnie mam sztangielki 2x15kg cwicze w domu i chciałbym prosić o jakiś pomocny rozklad treningu na bicepsy tricepsy klatke i brzuch

[michal_f]

trening domatora :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Na samym dole strony masz napisany plan i tak cwicz i hantlami przeplataj cwiczenia miedzy domatorem:smile: