Zobacz pełną wersję : 365dni:>
Staż:około rok z przerwami(dość długimi:) )
Cel:Dobrze wyglądać:) nie,niechce być koksem mieć 45cm w bicepsie i brzuch większy niż klatke:] Mam niski Body Fat i wcale mnie to nie dołuje.
Wiek:16
Masa:77,5kg
Wzrost:189cm
Biceps:35cm
Klatka:105cm
Talia:77cm(prawidłowo zmierzona)
przedramie:31cm
Łydka:42cm
Udo:57cm
Wycisk:95kg
Trenuje 4 razy w tygodniu sporty walki więc pisanie mi żebym przytył z 20kg jest bezcelowe:/
Sry że fotki są małe i troche zamieszałem z kolorami:P (Robione były z ostatnich 4 miesięcy)
Klatka,brzuch(fotka aktualna)
http://img253.imageshack.us/img253/7071/312313.th.jpg (http://img253.imageshack.us/my.php?image=312313.jpg)
Plecy(zdjęcie robione w październiku)
http://img105.imageshack.us/img105/4316/eloczajnik.th.jpg (http://img105.imageshack.us/my.php?image=eloczajnik.jpg)
Triceps(fotka z dzisiaj)
http://img105.imageshack.us/img105/3787/dsc00248.th.jpg (http://img105.imageshack.us/my.php?image=dsc00248.jpg)
Biceps: (też z października)
http://img105.imageshack.us/img105/4719/collage1.th.jpg (http://img105.imageshack.us/my.php?image=collage1.jpg)
http://img11.imageshack.us/img11/9590/66993486.th.jpg (http://img11.imageshack.us/my.php?image=66993486.jpg)
Pozdrawiam.
fajny brzuch:smile: ogolnie jest good:lol: ale pracuj pracuj ;)
Powiedz dlaczego robienie masy jest bezcelowe? :O... ja tez trenuje sztuki walki i masuje.. pozdro widze ze mamy tyle samo lat :P i taki sam staż :P .
Fajnie u ciebie wyglada triceps.. a plecków za bardzo nie widac .. :) pozdrawiam.
Jest git, dopracował bym teraz bardziej barki ;)
pozdro.
Ręce to moja zmora:] Tzn chodziło mi nie to ze smao robienie masy jest bezcelowe tylko komentarze typu"zmasuj bo jestes chuderlak" czy cos w tym stylu jak ja na jednym treningu SW wypoce wiecej niz na silowni w miesiac:P
Idzie masa ale powoli.
A co do pleców to zawsze miałem słabe i niepotrafie ich ćwiczyć:/ W dodatku wada postawy(odstające łopatki)
Mnie sie podoba.
Zazdroszcze wam chłopaki tak niskiego poziomu tłuszczu. Jestem endo do tego leniwym i ma to swoje odbicie w lustrze :)
masuj bo jestes chuderlak.
ogolnie, ladnie. szcegolnie zainponowal mi twoj brzuch.
co trenujesz?
3razy w tygodniu silka,do tego ABS jak mi sie chce ze swoimi urozmaiceniami:D
A z SW to Karate,Muai Thai i box.
Jeszcze jak jest ciepło to biegam 5-10km
Jest tego troche... i efekty są. Masz dopiero 16 lat, za 2,3 wiosny to mozesz być już tak terminator...
Niezłe tylko trochę masy mięśniowej i będzie gitara.A co do sportów walki to wyobraź sobie gdybyś miał większa łapkę o 4 cm i nie stracił dużo na szybkości to jakie miałbyś uderzenie!!!
Dobre uderzenie to przedewszystkim praca nóg,skrętu i technika uderzenia.
A jeżeli chodzi o sierpowy to mam bardzo mocny.
przemek_yo
23-02-09, 20:26
cos z chemii? czy ladnie sama praca na silowni?
Miałem zamiar sobie coś kupić ale się wstrzymałem a takto na sucho.
przemek_yo
23-02-09, 20:46
to ladnie :) ale jak piszesz zeby nie pisac "masuj masuj" to o czym tu rozmawiac
pawelek616
23-02-09, 20:55
Jak na roczek jechania na sucho to jest naprawde dobrze. Rozpierdol klate, podładuj ręce i barki, plecy też do masowania plus kaptury przy czym zachowaj taki brzuch i jesteś jak to powiedział pingwin z Madagaskaru "lodzio miodzio":smile:
Damian st-ce
23-02-09, 21:28
Dopracuj plecy i będzie gitara
ręka malutka i plecy jak u dziecka z Ugandy :)
ciaastek91
23-02-09, 22:21
ogolnie oswiecim, ale widac nie zalezy ci na duzej masie ;) bf niski, to sie chwali, sylwetka na plaze w sam raz ;p
Masuj chłopie bo z mięśni to masz tylko abs, a to dlatego, że po prostu jesteś chudy. Zmasuj się porządnie, a będzie dobrze.
Prezydent_1c
24-02-09, 12:19
Podpinam się wyżej pod posty-mało masy, mała łapa, słabe placy, zle zrobione zdjecia. Ale jeżeli niemiałbym oceniać tego pod kątem kulturystycznym to b. dobrze jak na 16 lat. Dobry wygląd, kaloryfer dla dupy jest więc wszystko na swoim miejscu. Pozdrawiam życze wytrwałości.
Blackphoenix
24-02-09, 17:06
widać że nie każdy czyta że twoim celem nie jest typowa kulturystyczna sylwetka :D
Jak dla mnie super, lekko podrasować biceps , lekko klatę i będzie super :D
Z rękoma i plecami mam problemy ale to genetyka:/ Mam to po Ojcu.To że mam chude ręce itp to nie znaczy że sobie te partie olewam bo czego bym nie zrobił,stosowąłem różne plany itp to i tak będą nieproporcjonalne do reszty:/
Nawet jak stosowałe krótki czas diete to wszystki mi poszło prócz łapki,a jeżeli chodiz o klatkę to jest ona spora tylko nie ujołem tego dobrze na zdjęciu.W porównaniu z innymi partiami to klatka i brzuch są najlepiej rozwinięte:>
dinozaur
"Fajnie ale reke to masz jak dziecko"
-Nie widziałem takich zmutowanych dzieci :lol:
Co do pleców to pracuje nad nimi ale to Syzyfowa Praca -najgorsza partia jaka może być ale niestety najbardziej efektywna.
ciaastek91
"ogolnie oswiecim, ale widac nie zalezy ci na duzej masie ;) bf niski, to sie chwali, sylwetka na plaze w sam raz ;p"
-No chyba nie:)
Pozdrawiam:)
ciaastek91
24-02-09, 18:43
ciaastek91
"ogolnie oswiecim, ale widac nie zalezy ci na duzej masie ;) bf niski, to sie chwali, sylwetka na plaze w sam raz ;p"
-No chyba nie:)
ale co chyba nie?
Tzn z tym Oświęcimem:P Troche mi do nich brakuje,albo im do mnie:P
Nie no przesada z tym Oświęcimem, ale nie powiem chudo, masa to teraz poiwinien byc twój piorytet.
PS. Brzuch ładny :)
Crazy_King
26-02-09, 19:30
Co robiles za cwiczenia ze masz taki brzuch ? Do takiej sylwetki daze.
Moglbys cos podac. To wszystko wyrobiles w rok ?
Tzn ja jako dzieciak już miałem widoczne kostki na brzuchu zawsze miałem niski BF...
Ale jeżeli już to rób ABS przez miecha jak skonczysz zrob tydzien przerwy i A6W z tym ze i do ABS i do A6W na koniec dodaj takie cwiczenie z partnerem które moim zdaniem jest najlepsze na skosy:
Kładziesz się na podłodze partner stoji za tobą i łapiesz go za kostki lub łydki i tak jak w unoszeniu nóg tylko rolą partnera jest to żeby popchnoł(nie musi byc mocno) nogi w prawą lub lewą strone ,żeby zaangazowac skosne miesnie brzucha a nie dolne i robisz to tak ze jak popchnie nogi to musisz wychamowac zeby nie dotknac nogami podlogi bo tracisz napięcie wtedy i robisz tak 3serie po 25powt na strone czyli w 1 seri 50powt przerwa miedzy seriami to 1minuta. Ja też niedługo sie biore za swoj brzuch bo idą wakacje i trzeba jakos wygladac na plazy heheheh:] Powodzenia w ćwiczeniu,z brzuchem niema lekko
Aktualne zdjęcie moich pleców :]
http://img509.imageshack.us/img509/802/plecki.th.jpg (http://img509.imageshack.us/my.php?image=plecki.jpg)
szacun za brzuch... zgrabny:)