Bublex
17-11-06, 08:13
Do siłowni nie będę miał dostępu przez jakiś miesiąc więc prosiłbym o zapodanie jakiegoś planu treningowego poprawiającego sylwetkę (klata itp.) składającego się ze zwykłych ćwiczeń takich jak pompki, brzuszki etc. Ile ćwiczyć, jak, kiedy i jeszcze kiedy byłyby widoczne jakieś efekty. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Pozdrawiam