Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Dieta dzieki ktorej przybralem 4 kg w 2 miechy z mocnm treningiem-moze sie komus przy


mazur47
22-02-09, 10:36
WITAM. PROPONUJE WAM MOJA DIETE DZIEKI KTOREJ PRZYBRALEM WLASNIE 4 KG... Z DOBRYM TRENIGIEM TEZ PRZYBRALEM SPORO NA CM... NP BICEPS +1.5CM A TO WSZYSSTKO W 2 MIESIACE WIEC WYNIK NIEZY NIE POWIECIE. DIETE UKLADALEM GDY MIALEM 71 KG POD TA WAGE


I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy
II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g
III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa
IV od razu po treningu) banan + carbo
V 3o min po treningu ) jajecznica z 4 jaj + 2 kromki cienego pieczywa + sok wieloowocowy
VI przed snem) makrela / serek wiejski
Damian st-ce
22-02-09, 10:40
Na śniadanie 175g płatków owsianych?? Szacun xD, ja bym tyle nie pomieścił ;P 4 kg w dwa miechy to nie za dużo...
Biernaczek
22-02-09, 10:47
Może 4kg fatu :]
mazur47
22-02-09, 10:48
No jak jadlem to sodoma 30 min sie meczylem zawsze zeby to zjesc i mi bokiem az wychodzilo :d no nie za duzo ale jesli nigdy nie skoczylem pow 70 toi dla mnie duzo naprawde :) no i centy doszly tam gdzie oczekiwalem. Teraz z mass xxl amino i glucosamine bede napier.. :)
mazur47
22-02-09, 10:49
Z tm trenigiem fatu??? Watpie ...
ddsca
22-02-09, 12:23
przy dobrej diecie 4 kg na dwa miesiące to słabo...
mazur47
22-02-09, 13:48
zalezy dla kogo kto jaki typ ma nie... ja jestem ektomorfikiem i dla mnie to jest duzo...dla ciebie moze i nie..\
hans1237
22-02-09, 13:57
ja sie ciesze z kilograma masy i musze ciezko o niego walczyc jesli cwicze na ''sucho''
Micek185
22-02-09, 20:17
Może i 4 kg to nie az tak duzo ale jesli to sucha masa mięśniowa to jest rewelka,osobiscie wole 4 kg suchej niz 15 fatu.Wiesz ze takie nazeranie sie do pełna nie jest zdrowe i własnie prowadzi do odkładania sie fatu?Gdybys to podzielił na bardziej racjonalne porcje to pewnie było by jeszce lepiej:Dpozdrawiam i życze sukcesów;D
mazur47
22-02-09, 20:23
hehe chociaz jeden co mnie pochwalil :D no dokladnie o to chodzi... zawsze staram sie diete jeszcze rozbijac wlasnie na mniejsze posilki ale nigdy nie najadam sie do pelna bleee... hehe dzieki wzjamenie