Zobacz pełną wersję : cp
mam taki problem...a mianowicie w po jakim czasie od posiłku moge wypić cp? i ile przed treningiem to powinno być?bo łączę cp z mono. a posiłki mam w godzinach.
8.00 , 11.00 , 13.30, 15.30 ,,o 16 siłka,, 17.30, 20.30 i 22.30.
w innych godzinach raczej jeść nie moge bo do 15 jestem w szkole...
czekam na pomoc;]
dzbanekzwd
21-02-09, 13:46
jakbys siłke przesuną na 17 to o 16.30 byś mugł zjesc cp ... ja bym połączył ten posiłek o 17.30 i 20 na 19.00... myśle że tak było by dobrze.
czyli po posiłku godzine trzeba odczekać do cp tak?
dzbanekzwd
21-02-09, 14:18
no wiesz, najlepiej brać na pusty żołądek czyli najlepiej jak największy odstęp.
a jakbym brał mono na czczo a cp po treningu???
Bierz tak: Mono rano na czczo 5g i przed treninigiem cp10g (30min-1hprzed. Nie musi cie ssac, ale lepiej zebys nie byl objedzony gdy bierzesz cp)
silke przesun na 17, skonczysz o 18:30, wegle zjedz zaraz po nim. O 19 posilek pelnowartosciowy i o 22:00(juz jakies bialko samo)
tylko że raczej nie dam rady siłki przesunąć na 17 bo jeżdże z kolegą i jestem uzależniony od tego o której on jedzie. a jeździ o 16... a na siłke mam 12 km...
dzbanekzwd
21-02-09, 17:16
to bierz jak bedziesz mógł 30 minut przed treningiem, napewno swoje da wolniej sie wchłonie ale da ...
wsumie mozna i po treningu no ale lepiej przed.
jak będę jadł 30 min po posiłku to działanie będzie słabsze?czy po prostu dłużej będzie się wchłaniać???
a jakbym brał mono na czczo a cp po treningu to by był gorszy efekt???
dzbanekzwd
22-02-09, 07:31
myśle że już lepiej cp rano a mono po.
działanie powinno być takie same... to lepiej jedz nie 30 min przed treningiem a np. 45 min.
to cp na czczo a mono po treningu tak???
dzbanekzwd
22-02-09, 09:29
no jak nie możesz nic przesunąć to bierz tak powinno być haraszo.