Witam. Mam zamiar zacz±ć chodzić na siłownie. i nie wiem jak zacz±ć ćwiczenia. co będzie an pocz±tek tek najlepsze? Waże około 85 kg i mam 196 cm wzrostu. mam 19 lat.
jaki cel masz ? jak masa to zrob ogolnorozwojowke i pozniej proponuje trening Hardworka :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
Trzymaj dobrtze diete : przyklady znajdziesz w dziale dieta... w razie brakow gainer/ bialko... i tyle wystarczy ...pzdr
Ja uwazam ze powinienes przeczytac to
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298