Zobacz pełną wersję : 3lata masy teraz rzeżbić..
siemka
po 3 latach masy wbiłem sie na 104 kg(zaczynajac 51kg hah)
i pasowały by to wyrzeźbic. i tu moja mała prosba pdrzuci ktos plan na rzezbe tzn kazda partia 2xtydzien z nogami rzecz jasna.
A co brałeś że tyle przytyłeś???
Ponad 50 kg masakra masz jakies fotki chcialbym to zobazyc .
niezle lachu z 51 kg na 104 clap
To zaczynales z gorszej pozycji niz ja :smile: Ale mnie zmotywowales do treningow ohh dzieki Ci :smile: wrzuc zdjecia jak mozesz:pray:
Biernaczek
20-02-09, 15:54
Dawaj foty.
nie mam zdjec jak zaczynałem. ale moze cos znajde i postaram sie wam wrzucic.
co brałem ?? hmm pewnie dostane za to ochrzan ale miałem 1 cykl na koksie a mianowicie 10ml omnadrenu. i duzo cykli na odrzywkach. no i teraz mi sie terz rostepy porobiły.
łapka 45:)
klatka 117
przedramie 35.
udo 70
łydka 40 to tak ogółem:)))
przeceiz na odrzywkach nie robi sie cykli :smile: a ten koks faktycznie niepotrzebnie brales
nie mam zdjec jak zaczynałem. ale moze cos znajde i postaram sie wam wrzucic.
co brałem ?? hmm pewnie dostane za to ochrzan ale miałem 1 cykl na koksie a mianowicie 10ml omnadrenu. i duzo cykli na odrzywkach. no i teraz mi sie terz rostepy porobiły.
łapka 45:)
klatka 117
przedramie 35.
udo 70
łydka 40 to tak ogółem:)))
Przedramie troche małe. Za koks nie powinieneś dostać ochrzanu. Fakt że go wziąłeś świadczy tylko i wyłącznie o twojej głupocie, nikogo innego. A jeżeli plan na rzeźbe, to zapraszam na ten dział tylko troszkę wcześniej... Znajdziesz tu setki planów na rzeźbe i napewno jakiś ci będzie odpowiadał. Pozdrawiam.
przeceiz na odrzywkach nie robi sie cykli :smile: a ten koks faktycznie niepotrzebnie brales
A twoim zdaniem to na czym się robi cykl na koksie?? Z odżywkami robisz cykle...
A twoim zdaniem to na czym się robi cykl na koksie?? Z odżywkami robisz cykle...
na suplach robisz cykle... a na odrzywkach nie robi sie cyklow... to pokaz mi jakis cykl na gainerze albo bialku... odrzywkami uzupelniasz diete i jesz w razie brakow a nie cykle robisz :smile:
Przestań kłamać!!! 45cm po 3 latach?
To chyba jesteś cyborg!!!
Mam instruktora który ćwiczy 16 rok i ma 44 cm i nigdy nic nie brał.
genetyka.. 16lat i 44cm tylko? kiepsko : )
To widocznie u Was na południu macie lepsza genetykę!!! U nas ciężko jest osiągnąć 44 cm bez koksu!!!
przy tej wadze calkiem mozliwe ze ma to 45 cm, a skoro Twoj instruktor ma 44cm to swiadczy to tylko o tym ze ma zapewnie lepsza gestosc miesnia. Wieksze nei znaczy lepsze :) a poza tym napisal ze mial za soba jeden cykl, chociaz szczerze mowiac nie wierze w to ze to byl Twoj jedyny cykl na SSA. Nie znam osoby ktora na samych odzywkach i suplach zrobila by 50kg w 3 lata.
Ja tak samo uważam. A sugerując się tym ze nie ma super wyników w sile twierdze że brał dużo mety i omy i tylko napuchł woda bo na taka łapę to 140 kg na klatkę to cieniutko.Czekamy na fotki.
własnie zapomniałem o sile wynike z profilu sa nieaktualne
aktualnie
wyciskanie lezac 155kg.
mc 220kg
przysiad 165.
:)
odrazu mowie ze był tylko jeden cykl na koksie. nie załuje go.
jaca666 chcesz mi znalezc jakas wade na siłe no ale kolego 2.5roku na diecie i b.ciezkich treningach moze zrobic swoje. popatrz tez na moj wiek
mam 17 lat i jestem dosc zadowolony z moich wyników, moze ze ty ich nie masz to chcesz mi jakos dopiec.... hmm
U mnie tez wyniki były!!!Zobacz w profilu.Teraz wracam do formy bo miałem rok przerwy!!!
patryk1336
21-02-09, 17:10
jaca666 ja bym powiedzial bardziej ze Ty cos krecisz w szczycie formy miales 47.5 a teraz 41,5 no wes przestań 6 cm Ci w bicepsie spadlo nawet przez rok przerwy takie spadki sa niemozliwe chyba ze same koksy napierdalales nawodniles a potem zaczełes chlac i wszystko zeszlo innego rozwiazania niewidze ... uswiadom mi jak to z Toba jest
Stary najpierw rok wojska a potem się ożeniłem i urodził mi się synek.Z 114 kg wagi spałem na 95 i tyle w łapce a koks brałem nie zaprzeczę ale nic wielkiego.Tylko meta i oma.
slim shady
21-02-09, 18:20
będziesz sie rzeźbił na czysto czy dojdzie koks ??
czysto najpierw bede chciał zgubić troche fatu z brzucha. daje sobie na to 2 miechy ostrych treningow a potem znwu masa az do 125kg masy a potem znów rzeźba. i wtedy to juz z rok rzeźby.
Jak myślisz ile Ci trzeba czasu na 125kg???
Mam ten sam cel ale nieważne ile będę ważył a chcę mieć 50 cm w łapie i wtedy pomyśle o rzeźbie!!!
z Twoim podejsciem do 50cm Ty chyba za 20 lat dojdziesz =/
z Twoim podejsciem do 50cm Ty chyba za 20 lat dojdziesz =/
jak masz mozliwosci genetyczne to moze dojdziesz do 50 ale jak nie masz do chocbys sie zesrał to nie dasz rady... chyba ze z koksami ale to inna bajka... ale jak wrocisz do formy to brakuje ci tylko 3 cm wiec dasz rade bo widac ze genetyke masz dobra :-)
do tego jeszcze dochodzi tzw. pamiec miesniowa szybko wrucisz i wtedy bedzie gitarka.
mysle ze w wieku 19lat bedzie 125kg. ja celuje narazie na 48 w łapce ciekawe jakie to uczucie hahhh.
Biernaczek
21-02-09, 21:01
Foty foty !!
tez chcial bym zobaczyc jak wygladasz :> pochwal sie :)
slim shady
22-02-09, 00:03
i wtedy to juz z rok rzeźby.
absolutnie nie !!!popalisz miesnie tylko
staraj sie dochodzic do 12 tygodni, chyba ze przejdziesz na zawodostwo to mozesz pocisnac do 14-16 tygodni ale to juz trzeba miec naprawde sporo wiedze i umiejetnosci w regulacji diety i posiłów, oraz dobry dobór suplementów,
a wracajac do treningu bo taka jest tematyka tego działu i twoja proźba to moze Cie to zainteresuje http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15865
akurat jestem w trakcie tego
fajny zaczynam od poniedziałku i jak ci wchodzi ten plan? bo wiesz troche mi brzuch zalało i chce to zrzuci w choj. :)
a co do zdjec to wrzuce po rzeźbie ok??
Damian st-ce
22-02-09, 10:38
Wrzuć teraz zdjęcia to zobaczymy potem efekty tego planu...
slim shady
22-02-09, 11:09
plan na pierwsze treningi ciezki a potem leci łatwo, najlepiej jak bys sie zaopatrzył w antykataboliki, pamietaj o aerobach odrazu po treningu, w 4 tygodniu odczułem spadek checi i psychika zaczeła spłatać mi figle ale wytrzymałem i jade dalej
a sa juz jakies efekty?? zzuciłes juz cos z wagi? slim trzeba sie motywowac... antykatabolik hmm - mono vitalmax?
zdjecia ciepne po rzeźbie
slim shady
22-02-09, 17:25
z 3 kg antykatabolik czyli bcaa
Biernaczek
22-02-09, 19:16
Dobra na razie tylko piszesz, pokaż czy faktycznie tak jest :]
pamietam cie rok temu tez miałes 16 lat i co najmniej 3 cykle na saa wtedy :D wiec juz nie opowiadaj tu chłopakom
zle pamietasz cielu miałem 3tematy o koksie.
za to ja pamietam jak mnie za to zjechałes i radziłes odzywki i suple za co teraz serdecznie ci dziekuje.
biernaczek spokojnie zesjde pare kilo z wagi to dodam zdjecia z dedykacja dla ciebie hahh.
wiek 17lat(za 4 dni 18lat)
waga 77kg
cykle
1- 100tab. mety ruskiej
2- 100tab. met ruskiej + 5amp omki
3- 100tab. mety ruskiej
moim celem jest uzyskanie ponad 80kg i ciągłe utrzymanie jej 79-80kg
tak pisałes w marcu 2008 wtedy 4 dni do 18 teraz co 17 a w postach wcześniej o koksie pisałes że 16 wiesz nic do ciebie nie mam ale to nie za fajne wygląda