Pierwszy raz...co wziac? Waga 63 kg..jakie odzywki i co dalej?

[Cevvir]

Witam wszystkich...
Cwicze juz sobie troche czasu. Mam prawie 17 lat. Cwiczenia te nie byly silowe lecz wytrzymalosciowe, czyli: podciaganie sie na drazku, pompki, brzuszki, silownia tez byla. No i chodzi mi o to ze jestem chudy (tak mi sie wydaje) poniewaz waze 63 kg z hakiem..co zrobic zeby przytyc i zeby wszystko poszlo w miesnie a nie w bebech. Moja wada - lubie grac w noge;/
No nic..mam nadzieje ze cos doradzicie.
Tutaj macie moje dwa zdjecia. Moze w czyms pomoga. Z gory wielkie dzieki;)
NA jednym troche chamsko wciagniety brzuch...ale...;)
http://img14.imageshack.us/my.php?image=sdsddskr4.jpg
http://img527.imageshack.us/my.php?image=brzuchcg4.jpg

http://img14.imageshack.us/my.php?image=sdsddskr4.jpg

[Cevvir]

Zapomnialem dodac ze moj wzrost to 178 cm...

[Sosna91]

no sylwetke masz typowo atletyczna, żeby przytyć musisz jeśc, zajrzyj do działu dieta i znajdz na mase a przytyjesz i nie koniecznie w bebech, tak wiec na razie bym Ci od radzil odzywki bo i tak przy zlej diecie nic Ci nie dadzą.

[Cevvir]

No wlasnie..pospieszylem sie troche z tym postem. A mama mowila zeby czytac forum;)
Dieta przede wszystkim. Ciezko bedzie mi ja ulozyc samemu no ale moze jakos dam rade. Czyli jak na razie zaczac po prostu cwiczyc z dieta bez zadnych odzywek?
W sumie moj prof. od wf powiedzial: "daj sobie spokoj bo i tak tylko to wysrasz, wez sie za jedzenie" :)

[Sosna91]

no i dobrze powiedział na początek dobra dieta, wiem ze jest ja ciezką ułożyć i osboiście tez mam z nia problemy wiec pamietaj aby jesc duzo i zdrowo :) tzn poczytaj sobie co jest dobre, nie łakocie :) a odżywki to jak już nie bedzie chcialo isc :)

[Cevvir]

No wlasnie..dobra dieta. W sumie to ulozyc jest ja ciezko ale o wiele gorzej zastosowac;/ moze dam jakos rade;) jak na razie postaram sie po prostu jesc wiecej i rowno..tak jak napisales;)

[michal_f]

" Moja wada - lubie grac w noge;/ "

To nie wada... jak robisz mase to wskazane jest pobiegac lecz musisz to nadrobic kalorycznie ... na poczatek dobra dieta i bedziesz rosl:smile: w razie brakow mozesz zakupic gainera lub bialko i narazie starczy ...pzdr

[Cevvir]

Ok wielkie dzieki:) postaram sie jeszcze dzis ulozyc jakas fajna diete dla siebie i wrzuce na forum...
Rozpisze dokladnie jakie sa moje plany itd;) troche pracy mnie czeka ale mam nadzieje ze beda efekty bo jak na razie cwicze i cwicze ...a tu ubywa nie rosnie;/

[mateusik]

Najlepiej jak ułożysz sobie dobrą dietke i do tego kupisz sobie gainera np: z Olimpu i będziesz go brał tylko po treningu i wszystko bedzie ok