Drops
19-02-09, 23:43
Witam
Mam 183 wzrostu i waże 92kg ćwicze już od 4 miesiecy ( nie zbyt regóralnie ) w Domu na ławce... jak miałem czas ( ogolnie to czasami dużo ćwiczyłem a czasami miało....
chce teraz zacząc wszystko na poważnie ;)
Chce Ćwiczyć na mase mięsniową/rzezba
Prosze niech ktoś pomoże mi zrobić cała diete ( szukam 2 dni dobrej diety i nie moge znaleść )
Rano jem ( płatki kukurydziane z mlekiem , 3 jajka gotowane/smażone , 2 kanapki ( chleb zwykły .masło.szynka.ser )
nie wiem czy to dobrze ?
jeśli by ktoś mógł niech mi napisze całą diete
Od jutra zaczynam wieksze treningi będe chodzil na silownie regoralnie ;)
i chce się zapytać jak podzielić trening
czyli jak by ktoś mógł mi zrobic plan treningowy !!
Chce Ćwiczyć jak najwiecej w tygodniu ((( jakieś 6 dni w tygodniu )
ile pić wody ? z 2-3 litry dziennie ? Dlaczego picie wody jest ważne ?
Prosze bardzo o pomoc !!
Mam 183 wzrostu i waże 92kg ćwicze już od 4 miesiecy ( nie zbyt regóralnie ) w Domu na ławce... jak miałem czas ( ogolnie to czasami dużo ćwiczyłem a czasami miało....
chce teraz zacząc wszystko na poważnie ;)
Chce Ćwiczyć na mase mięsniową/rzezba
Prosze niech ktoś pomoże mi zrobić cała diete ( szukam 2 dni dobrej diety i nie moge znaleść )
Rano jem ( płatki kukurydziane z mlekiem , 3 jajka gotowane/smażone , 2 kanapki ( chleb zwykły .masło.szynka.ser )
nie wiem czy to dobrze ?
jeśli by ktoś mógł niech mi napisze całą diete
Od jutra zaczynam wieksze treningi będe chodzil na silownie regoralnie ;)
i chce się zapytać jak podzielić trening
czyli jak by ktoś mógł mi zrobic plan treningowy !!
Chce Ćwiczyć jak najwiecej w tygodniu ((( jakieś 6 dni w tygodniu )
ile pić wody ? z 2-3 litry dziennie ? Dlaczego picie wody jest ważne ?
Prosze bardzo o pomoc !!