Podciąganie na drążku

[grzeg]

Witam.
Mam takie pytanie... Otóż wyczytałem że podciąganie na drążku powinno sie robic nachwytem łapiąc drążek dwukrotnie szerzej niz wynosi szerokosc Twoich barków. Ja ćwicze w domowej silowni i mam drazek ale szerokosc futryny nie pozwala mi na szerszy chwyt.. Jaki to ma wpływ na ćwiczenie? Moge złapac jedynie troche szerzej niz mam barki.

[p_narozny]

Podciaganie na drazku mozesz robic kazdym chwytem (nadchwytem, podchwytem oraz uchwytem neutralnym). Roznica polega tylko na tym, ktore miesnie beda angazowane najbardziej podczas podciagania sie. Zeknij tutaj, opisali to dokladnie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Cwiczenie 1, pozdro.

[grzeg]

No dzięki, na pewno przyda sie ta stronka.

[Andr3w]

ja tez sie podciagam na drazku w drzwiach, nie nartw sie jak bedzies robil wasko to tez ci to cos da!