Zobacz pełną wersję : Podciąganie
Witam wszystkich, dawno mnie tutaj nie było ;)
Zwracam się z problemem podciągania na drążku. Muszę podciągać się co najmniej 15 razy, a robię to 7 :D wcześniej robiłem 6, więc już jakiś progres. Stawiam na technikę wykonania, eliminuję bujanie się, łapię szeroko (ciut szerzej od barków) z prostych ramion do brody nad drążek.
Jakiś pomysł?
pomagaj sobie nogą,tz opieraj ja o np drabinki..
albo zalatw sobie pomocnika i niech cie delikatnie podciaga... po jakims czasie opanujesz to i sam sie bedzie podciagal:smile:
przemek_yo
16-02-09, 14:09
ale 15 Ci potrezbne bo czemu? do treningu? czy na spr z wf? czy zawody jakies?
hehe pewnie do szkoly wojskowej :D mozesz rowniez sie lekko odbijac od podlogi albo tak j/w znajdz pomocnika i po problemie :)
do szkoly wojskowej :D
Tak, dzięki za odp ;)
przemek_yo
16-02-09, 14:29
to na takich testach patrza na techinkie??? dowiedz sie bo moze wystarczy nauczyc sie bujnac pozadnie
No ale pomoc kogoś to chyba jak się nie daje rady wcale podnieść,a tu chyba chodzi o trening,który mu pozwoli zrobić 15...
Do kiedy masz czas? Jeżeli robisz już te 7 to nie jest źle. Myślę,że możesz spróbować podciągać się z ciężarem. 1,2 kg i po trochu co raz więcej ciężaru i np 4 serie po 5 powtórzeń. Myślę,że może to przyspieszyć postęp... Jak dasz radę podciągać się z 10 kg na przykład to myślę,że bez ciężaru 15razy się podciągniesz...
Techniczne wykonanie jest nie zbędę, żeby się nie bujać... pobujać to się mogę do 6, a potem to więcej siły traci się na powstrzymaniu bujania. Czas mam do czerwca jakoś.
podstawię sobie coś pod nogi i będę sobie lekko pomagał od tego siódmego razu aż do 10, może 12.
dzięki
a co ja mogę zrobić jak nawet raz się nie mogę podciągnąć... a podchwytem może z 2, 3 razy :cry: a moim celem jest zlikwidowanie odstających w piz** łopatek :evil:
Scott (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=2848) Z pomocą partnera coś zdziałasz.
Strielok (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10114) To samo się Ciebie tyczy, partner albo ławka i jazda.