Czy ta dieta jest dla mnie dobra???

[patsim1516]

waga-65
wzrost169



DIETA NA MASE
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

[patsim1516]

http://www.allegro.pl/item546738351_pvl_mutant_mass_2_27kg_shaker_pvl_gr atis_k_ce.html

Moglbym dozucic do tej diety ta odrzywke??

[michal_f]

ta odrzywke w razie brakow w diecie bierzesz... ile masz lat i jaki staz ?

[Damian st-ce]

Jak dajecie dietę do sprawdzenia to liczcie ilość białek, tłuszczy, węgli i kalorie...

[patsim1516]

mam lat 16 i cwice cos kolo roku hehe i niemoge nabrac na kg waze 65kg

a dieta dobra hmmm cos trzeba zmienic w niej????

[Andr3w]

Wedlog mnie dobra dieta, a ta odrzywke jak masz braki to sobie kup, albo jak masz duzo kasy to kup czym wiecej tym lepiej ! :happy:

[patsim1516]

ahaaa no okey...
A jak bym do zucil ta odrzywke to jak ja mniejwiecej brac??/
Do tej diety
Dzieki:)