Zobacz pełną wersję : dieta 55 kg
Więc tak każdy mówi że bez diety daleko się nie zajdzie więc napiszcie mi jakoś diete TANIO oczywiscie,55kg waga xD
i tak zeby pasowalo jakos bo sie ucze 7,15-14,30(niema mnie w domu)
Traning mam okolo 16.
dzbanekzwd
15-02-09, 10:08
wątpie żeby ktoś za Ciebie diete ułożył. zainwestuj w gainera i po problemie, bierz go do szkoły i tyle.
Śniadanie to mleko i musli oraz jajka.Możesz do szkoły brać 2 posiłki np. chleb razowy i pierś z kurczaka a drugi chleb z twarogiem chudym.W domu ryz i kurczak,sałatka. Przed treningiem i po treningu gainer a przed snem same białko albo makrela.To tylko mały szkic diety.Resztę zostawiam Tobie.
Musisz tylko obliczyć sobie zapotrzebowanie na kalorie.Z Twoja waga to pewnie 2g białka na kg masy ciała z 5 g węgli i 2 g tłuszczu. Próbuj i eksperymentuj.
Wątpie czy gainer bez diety coś da...
o to chodzi ze mniej wiecej wiem co mam jesc ale jak to rozlożyć itd zeby ktos mi pomogl ;]
Wpisz w google dieta na mase i wyskoczy Ci dużo gotowców.
dzbanekzwd
16-02-09, 17:50
właśnie gainer jest dla tych co mają problem z dietą tylko jedni potrzebują jego więcej inni mniej.
wątpie żeby ktoś za Ciebie diete ułożył. zainwestuj w gainera i po problemie, bierz go do szkoły i tyle.
Sorka za takie "lamerskie" pytanie, ale jednak jestem ciekawy.
Gainer - rozumiem że to jakaś odżywka ?
Po to te forum jest.
Tak to odzywka.
dzbanekzwd
16-02-09, 19:25
nie myl gainera z kreaytynami boosterami itp
gainer został stworzony z myślą o "chudzielcach", o tych którym cięzko przybrać na masie, lub o tych co mają braki w diecie w celu ich uzupełnienia :smile: mam nadzieje że dobrze to ujołem.