Zobacz pełną wersję : Masa a aeroby!!!
Czy przy treningu na masę jeździcie na rowerku stacjonarnym? Tak 2 razy w tygodniu?W dni wolne?
ja biegam interwały przy masówce i na zrzutce ,wszystko reguluje dietą.Aeroby bardzo rzadko,raczej basen,rower,wycieczki po górach itp.
Ja raz w tyg biegam, raz rowerek, raz plywam mam troche fat-u na brzuchu ale leca jednak masa
ja 3 razy na tydzien siłownia
i 3 razy na tydzien aerobowy w dni wolne (roznie czasem godzina czasem dwie)
pzdr
Damian st-ce
14-02-09, 21:17
Trening (80 min.), rowerek (30 - 40 min), dopiero miska :-)
ja biegam interwały przy masówce i na zrzutce ,wszystko reguluje dietą.Aeroby bardzo rzadko,raczej basen,rower,wycieczki po górach itp.
interwały to raczej na rzeźbę albo spalanie tłuszczu, z treningami na masę nie powinno się łączyć
interwały to raczej na rzeźbę albo spalanie tłuszczu, z treningami na masę nie powinno się łączyć
hmmm ? uzasadnij :)
Ja staram się biegać po każdym treningu, jeśli nie mam czasu po treningu to wieczorem jak już wrócę do domu, w dni nietreningowe jak mam trochę luzu też lubię wpaść na siłownie polatać trochę na orbitreku, teraz pisząc to pomyślałem nad zakupem skakanki :P Osobiście lepiej się czuję po aerobach, lecz nie zawsze mam na nie czas.
Nie ma co się nastawiać na kategoryczne zdobywanie masy, biegaj i ruszaj się a zdobyta masa będzie lepszej jakości.
Oki dzięki panowie.Od kilku lat robiłem masę ale nic się nie ruszałem oprócz siłowni.Dlatego w syczcie formy ważyłem 115kg jednak ze sporym brzuszkiem. Od jutra zaczynam masę.Wszystkie suplementy i odzywki mam już zakupione.Trening rozpisany i Dieta także oraz pełna lodówka!!!
Z jaką suplementacją ruszasz ?
Gainer 20% na razie mam 8kg zakupionego.
Protein 80% 6 kg.
HMB 240 tabsów
Kreatyna 360 tabsów
Na ponad 2 miechy mi starczy a potem dokupię.
Na razie wygląda ta tak:
Waga: 93 kg
Łapka: 41.5
Pas: 93cm
Klatka: 121cm
Udo: 64 cm
Do maja będę masował a od maja rzeźba do sierpnia.
Damian st-ce
15-02-09, 15:14
Powodzenia :-), czy to HMB na pewno potrzebne??
Właśnie i to jest pytanie??!!
Sam nie wiem. Jakoś mam sentyment i dziwne wrażenie ze jest mi potrzebne ale dużo słyszę na temat ze jest to tylko siła psychiki i HMB nic nie działa. No cóż jak już kupiłem to wezmę a następny cykl będzie bez HMB i wtedy zobaczymy efekty.
Może skusisz się na prowadzenie relacji z tego cyklu ?
Chyba to zrobię.Na razie przedstawię plan treningów.
Pon: Grzbiet i Tricepsy
Wto: Uda i łydki oraz Brzuch
Śro: Barki i Kaptury oraz Przedramiona
Czw: Rowerek stacjonarny i Brzuch
Pią: Klatka i Bicepsy
Sob: Wolne ewentualnie rowerek stacjonarny i Brzuch
Nie: Wolne
Co sądzicie o tym szkicu planu?
Głównie mam pytanie czy rowerek 2 razy w tygodniu czy raz starczy?
Szczerze mówiąc nie podoba mi się Twój rozkład treningów, 3 dni treningów bez przerwy, nie możesz tego jakoś inaczej ułożyć ?
A na rowerku możesz jeździć dzień w dzień.
Nic nie poradzę bo na weekend jedziemy do rodziców żony i tam jest tylko rowerek stacjonarny a wiec nie mam wyboru ale zauważ że po plecach są nogi a po nich barki wiec nie jest tak żle.
A nad wieczorowym bieganiem się zastanawiałeś ?
Kiedyś dużo biegałem ale za bardzo chudłem.Wole rowerek 2 razy w tygodniu.
Od biegania chyba nie ubywa mięśni ? :P ;)
Jak byś za dużo biegał to by Ci mięśnie nie rosły zobacz na maratończyków.
Więc wszystko trzeba robić z umiarem :P
jaca666 - 100% racja ... ja gram w pilke nozną ... treningi mam 3 razy na tydzien i niestety bardzo wolno rosną ;| ... za duzo ruchu