Zobacz pełną wersję : Ile powtórzeń? (8min ABS)
dragonikow
14-02-09, 17:12
Witam, chce zacząć ćwiczenia 8 minute ABS ale mam pytanie - ile powtórzeń na jedno ćwiczenie? Widzę że facet robi ileś tam powtórzeń w ciągu 45 sek. Ile należało by zrobić powtórzeń danego ćwiczenia aby przynosiło to efekty?
Dziękuje za odpowiedzi
Biernaczek
15-02-09, 13:08
Nie liczymy w tych ćwiczeniach serii ani powtórzeń, tylko patrzymy na czas.
Szybkość pow. i serii zależy od twojego stopnia zaawansowania.
Masz się zmieścić w 8 min.
dragonikow
15-02-09, 15:33
może inaczej: 8 min ABS jest to zestaw 9 ćwiczeń które muszę wykonać w ciągu 8 min tak? To wychodzi 50 sek na jedno ćwiczenie plus minus.
Tak- chociaż niezupełnie, wbijasz tu: http://video.google.pl/videosearch?hl=pl&q=abs%20brzuch&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wv# lekka rozgrzewka, no i jedziesz. Jeśli nie wystarcza robisz te ćwiczenia po prostu szybciej. Cała filozofia.
dragonikow
15-02-09, 17:47
tak właśnie myślałem żeby to robić razem z filmem. Dzięki za odpowiedzi. A co do rozgrzewki to u mnie wygląda mniej więcej tak że najpierw rozciąganie ok 10min, przysiady oraz 20 pompek i jade z ABS'em