Zobacz pełną wersję : Pojedyncze zdjęcia
Strony :
1
2
3
4
[
5]
6
7
8
9
10
jak mial przygode wczesniej z silka , to wcale nie dziwie sie ze 5 cm w bicepsie poszlo tak szybko;]. Miesnie maja tzw. pamiec :] , i szybciej wracaja do bylej formy :].
dokładnie:) dlatego także tak siła podskoczyła w szybkim tempie bo wraca na dawny poziom:)
ja osobiście uważam, że mi i masy jednak jeszcze brakuje, głównie to w klacie, łapki mi stykają, plecki trochę poszerzyć i za nogi w końcu się wziąć:P
chociaż ostatnio w sQl usłyszałem, żebym nie walił z tą masą tak bo będę za szeroki, a teraz niby mam w sam raz, ale co poradzę jak lustro mi mówi inaczej:D
dokładnie sosna, masuje a po zimie chce redukcje zrobić, zatrzymać się jakoś na wadze 90kg+-, a że rosnę jeszcze (aktualnie 182cm) to to nie jest wcale tak dużo, Sosna sam coś wiesz na ten temat bo jesteś dość wysoki:P
dokładnie, przy moim wzroście to 100kg to musi być choć i tak cały czas słysze że jestem za duży ;] ale mam to gdzieś ;]
RockyBalboa
10-10-09, 12:17
ok rok cwiczen z tego 4 miesiace z dieta
waga 79
http://img11.imageshack.us/i/p1010317lq.jpg/
a tu brzuch http://img38.imageshack.us/i/p1010335vd.jpg/
no plecki ładne:) ale zaniedbałeś chyba kaptury i klatkę?;>
na brzuchu trochę fatu (tak jak u mnie;]) zdjęcie nie jest zrobione na prostej sylwetce;)
wzrost? masuj dalej (chyba to robisz?) i będzie jeszcze lepiej;)
RockyBalboa
10-10-09, 12:30
ta klata moze i rozciagnieta jest i dol klaty jako taki jest ale plaska jak decha :(
jak na rok cwiczen to kiepsko... robiles przerwy?? piles alkohol??
moze plecy jako tako ale brzuch jest ok? klata jest ok? wystarczy odkurzac co sobote dom zeby tak wygladac to po co na silke chodzic :/
plecki spoko a reszte to tak toszke cieszko ocenic po tym zdjeciu napewno ten rok to nie jest zmarnowany okres twojego życia cwicz dalej i bedzie ok bo juz teraz jest dobrze jesli masz możliwosc to wrzuc lepszej jakosci zdjecia wtedy bedzie łatwiej sie wypowiedziec:) pozdrawiam!!!
Ty za duzy Sosna? :P Przecież Ty szczypior jesteś :P
:evil:
swiezo robione
http://img42.imageshack.us/img42/7926/myphoto09101001.jpg
Łapy dobre, klata jakaś taka dziwna w chuj :errf:
no, klatka trochę dziwna ale to chyba geny...
geny geny, z czasem sie wyrowna, no i fatu nie ma zeby pokrylo nierownosci ;p
łapki spoko naprawde ale to chyba wiecej niz 40cm chyba ze to zdjecie robione na pompie:) za te żyłki sogacz pozdro!!!
no łapy ładnie:) sprawiają wrażenie jakby od razu pod skóra mięśnie prześwitywały:P
klatkę będziesz musiał chyba masą wyrównać, kiedyś miałem podobny problem.
mam wrażenie, że masz takie przedramię jak ja:D jak napniesz też masz je dosłownie pagórkowate?:D ile cm tam masz?;>
talentinho
11-10-09, 00:03
no musisz przymasowac bo z kaltka to sieka , ale sie wyrowna z czasem ;]
Wyglądasz jak mój teściu po 50-tce .
Przynajmniej jeśli chodzi o łapy o ten nieregularny kształt klatki.
Gen masz dobry, więc to wykorzystaj.
nie kumam was ładna sylwetka choc nie wiele widac po tej focie a klatka cwiczona,poprostu ma juz tak w genach zapisane i nawet gdyby przybral 20kg czystego mięcha to i tak tego nie zaleje,taka matka natura.bf niski,bardzo dobrze,przyrostów życzę
micek to jest kształt mięśnia, a to da się rzezbić:P przynajmniej mi się udało.
przymasować i na pewno się uda:) kulturyści też nie są idealni i muszą korygować takie sprawy;) no chyba że klatę ma się na plecach i odwrotnie to tego się nie skoryguje:D
RockyBalboa
11-10-09, 18:15
tu jeszcze jedno mam
http://img246.imageshack.us/i/zdjcie0143t.jpg/
no w sumie te motylki od przodu to ładnie chyba widać, uwielbiasz plecy robić?:P
kaptury też mogą być;) no ale klatka cieniutko niestety, musisz to jakoś zmasować.
łapki ile mają? przedramię ćwiczysz? ja mam na punkcie przedramienia hopla:D
RockyBalboa
11-10-09, 18:31
przedramion nie cwicze poniewaz chodzi mi to aby lapa wizualnie zmniejszala sie od barka az do dlon no klata ciezko idzie a w ramieniu 37
hmm ciekawe jak to wyjdzie, a przypomnij ile ćwiczysz? bo w porównaniu do pleców to wtedy łapka słabo.
ale plecy spok, masz chyba szersze od moich, ale ja mam do nich lenia:D lubię MC i maszyny:P
RockyBalboa
11-10-09, 18:40
za to ty z tego co widze masz pokazna lapke,kazdy ma swoje jakies atuty. cwicze ok roku
nom:) za to mam słabą klatkę w masie:P i kompleksy na jej punkcie:D ale całe szczęście pracuje nad nią;]
ok szerokości na siłowni;)
chlopaki, zadnej pompy nie ma.. ;D 40 w lapie tez nie ma ;] rzezba tak robi, ze optycznie powieksza, szczypior jestem z 75kg wagi bylo 85 max dopiero 1,5-2msc znow cwicze. powolutku do przodu :]
marcinek a jak z tym twoim przedramieniem? bo nie odpowiedziałeś:P
to ty mniej ważysz ode mnie?:P ja aktualnie stoję na 82kg:P
nie wiem, nie mierzylem nigdy, ale cwicze regularnie, co do budowy to zgadza sie dokladnie z Twoim opisem.
właśnie nie tylko bic sie liczy ;] ja bica cwicze dopiero od 3miesiecy, wczesniej go w ogóle nie jechalem bo rzekomo spowalnia wydawanie ciosów. i wcale mi na nim nie zalezy.
właśnie nie tylko bic sie liczy ;] ja bica cwicze dopiero od 3miesiecy, wczesniej go w ogóle nie jechalem bo rzekomo spowalnia wydawanie ciosów. i wcale mi na nim nie zalezy.
wiesz sosna trening musisz dzielić na szybkościowy ,albo siłowy inaczej bez sensu ćwiczyć
ćwiczenie bica nie spowalnia ciosów tylko nieprawidłowe ćwiczenie
ogólnie większy mięsień(w granicach rozsądku :) pozwoli rozwinąć większą szybkość
dokładnie, ja jestem ciekaw jakby wtedy walczyli bokserzy wagi ciężkiej:D
jakby taka teoria istniała w praktyce:P co duże nie zawsze znaczy, że wolne:P
no dobra sorka post pod postem ale ktoś się ubiegał o te nóżki:P
nóg nie ćwiczę intensywnie bo nie mam do nich zapału z racji, że dostają wycisk na akro:P
http://img207.imageshack.us/gal.php?g=photo0001sb.jpg
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2004/20041012211427.jpg
no dobra sorka post pod postem ale ktoś się ubiegał o te nóżki:P
nóg nie ćwiczę intensywnie bo nie mam do nich zapału z racji, że dostają wycisk na akro:P
http://img207.imageshack.us/gal.php?g=photo0001sb.jpg
Fajne kapcie, mam takie same. :smile:
dzięki;]]
sosna popraw posta:P nie wysłałeś fotek.
spial sie, malo sie nie zesral xD
http://img29.imageshack.us/img29/4354/myphoto09111203.jpg
Idzie w dobrym kierunku Marcinek, oby tak dalej i do przodu. NO PAIN NO GAIN:twisted:
piękne autostrady(żyły) na łapach:P
cały czas do przodu:)
tylko zdjecia chyba kamerką od skype robione szkoda!!!
cwicze dopiero 3,5 miesiąca , waga 76kg wzrost 176cm ,
klata - 105
biceps- 37
łydka-40
udo-59
a od czego zaczynałeś?
będzie good bo to już widać po sylwetce:)
jak masa pójdzie w górę to będziesz hardkor w rzezbie po redukcji tłuszczu:)
ogolnie staram sie duzo jesc trudno mi przybrac na masie bo codziennie mam jakis trening . Ale za nie dlugo zaczynam diete + za jakies 1,5miesiace jakies suple . pozdro
dobrze idzie, ale z tymi suplami to sie jeszcze troche powstrzymaj , no chyba ze bialko czy bcaa
http://img514.imageshack.us/img514/7305/myphoto09111401.jpg
moje 40
http://img682.yfrog.com/i/zdjcie0111.jpg/
:lol:
http://img682.yfrog.com/i/zdjcie0111.jpg/
:lol:
zdięcie jakby wyjęte z PRL-u
feelthekick
16-01-10, 20:56
Bashor, jak z wymiarami?
bashor zapodaj cos wiecej fotek ;p i zeby cos lepiej widać bylo ;p
i bez cygara :D
moja fota z awatara:
http://img687.yfrog.com/i/fcd087f82f.jpg/
wymiary takie jak mam w profilu...
xD świat mały jest :D
bo ja Cie kojarze hehe
a plecy kozackie
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1a7e58debd12dd8a.html
Suchar .. czas na jakies suple ? ...
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1a7e58debd12dd8a.html
Suchar .. czas na jakies suple ? ...
czas na porządki:yawn:
klatka ładna łapki jak bys ich w ogóle nie trenował,z suplami sie wstrzymaj i bierz się za pełna miche,staż jaki?
pozdro
Jem jem i jem a nie wchodzi ... :(
staz 4 miesiace łapki bo cieniutkie sa .. zaczynalem z 32 jest 36 ciezko idzie ale suchar ... ; ]]
dzbanekzwd
18-01-10, 20:39
ładnie Ci idzie na sucho ciśnij dalej.
Myslalem nad Olimp TCM i Megabol 737 ... ale jak narazie dalej suchooo
slim shady
18-01-10, 21:06
Megabola sobie odpuść i jedz jak facet
Tylko ze mi wgl w łapki nie wchodze nie wiem co jest .. klatka rosnie i tyle ... sila tez idzie . ale łapka 0 ... : (
slim shady
18-01-10, 22:35
4 cm poszły CI w 4 miesiące, mało ?? zmień trening łap
No nie malo.. tylko koniec dobrej passy .. i dlatego pomyslalem o kreatynie i o jakims gainerze ... ale sie wstrzymam :)
dzbanekzwd
19-01-10, 07:07
jaki masz wzrost? nie ma żadnego końca passy poprostu jak się zaczyna to lepiej idzie bo organizm nie przyzwyczajony do takiego wysiłku potem już co raz wolniej idzie.
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/135/other/std/e3afe2b22e.jpeg
10 lat -ostanie 6 miesięcy pod okiem specjalisty:)
ajć ja tam jak narazie mogłabym sie pochwalić jedynie naturalnym rozmiarem klatki piersiowej xD hahaha
ale troche pracy i moze bedzie co pokazac, bo niestety ostatnio calkowicie odpuscilam..
slim shady
20-01-10, 22:20
Kozucha wrzuć to ocenimy ;)
sylwetka do której dążę
http://zosia1.samosia.pl/sam413/f4e5cc14002469a24b5628bc/2.jpg
troche mi jeszcze brakuje choć na masie jestem caly czas.
sylwetka do której dążę
http://zosia1.samosia.pl/sam413/f4e5cc14002469a24b5628bc/2.jpg
troche mi jeszcze brakuje choć na masie jestem caly czas.
radziłbym robić szrugsy raz ws tygodniu , bo bedzie potem brzydko wyglądac :(
widac ze priorytetem byly kaptury.... znam go osobiście niestety Sosna musze Cie rozczarowac.. On na taka sylwetke pracowal latami to jest fotka odrazu po cyklu saa niestety dopadly go spadki i polecialo mu troche miesa
sylwetka do której dążę
http://zosia1.samosia.pl/sam413/f4e5cc14002469a24b5628bc/2.jpg
troche mi jeszcze brakuje choć na masie jestem caly czas.
wieszakiem chcesz być?
Mam takie pytanko jak ćwiczyć zaznaczony odcinek klaty ? http://img18.imageshack.us/i/klata.png/
Mam takie pytanko jak ćwiczyć zaznaczony odcinek klaty ? http://img18.imageshack.us/i/klata.png/
wyciskanie sztangi skos głowa w góre
nie jestem pewny ale chyba wyciskanie hantlami bedzie odpowiednie
nie wiem co dalej: zrzuciłem 16kg teraz jest 80 przy 183 wzrostu.
Od tygodnia robię masówkę. Tuż przed wakacjami chcę spalić resztę no chyba że te brzuszki na skosie 4 razy w tygodniu po siłce 3 serie max, dodatkowo jeden dzień brzuch na siłowni i aeroby 3 razy w tygodniu wystarczą żeby zrzucać oponę. Co do klatki i reszty części ciała hmm na razie dieta delikatna masówka i trening masowy mam nadzieję, że taki trening pomoże mi wyprofilować klatę i ją podnieść. Ponad to plecy- otłuszczenie zejdzie przy treningu na mase?
No a reszta to już niech rośnie dzięki treningowi i diecie.
Staż 2 miesiące na redukcji. Miesiąc przerwy na regeneracje i teraz masówka. Czy dobrze zrobiłem?
i czy teraz masowanie jest dobrym celem?
Wiem że jest bardzo źle. Ale 16 kg temu było o WIELE gorzej!
miało być dział niżej:O przepraszam
dzbanekzwd
25-01-10, 07:10
mogłeś nie robić tej przerwy po 2 miesiącach:smile:
http://img63.imageshack.us/i/jamh.png/ Troche nie wyraźne ale jest :P
http://img63.imageshack.us/i/jamh.png/ Troche nie wyraźne ale jest :P
chudo jest ;d. I jakiś dziwny ten bęben xD.
rok cwiczen z przerwami, w sumie to sie sporo opierdzielalem ale teraz sie wzialem do roboty :lol::lol::lol:
http://img297.imageshack.us/img297/8409/jaforum.jpg (http://yfrog.com/89jaforumj)
czekam na opinie...
dzbanekzwd
28-01-10, 07:20
sucho za wcześnie na fotki niema co oceniać, masuj!
no nieee!! co za masakra ;d zamiast zwoje to wkleiłem fotki ziomka który napisał post przedemna ;d to sa moje foty:
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qs1b1j&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=xoe3h3&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2yno2dk&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2jetcwk&s=6
rok cwiczen z przerwami, w sumie to sie sporo opierdzielalem ale teraz sie wzialem do roboty :lol::lol::lol:
http://img297.imageshack.us/img297/8409/jaforum.jpg (http://yfrog.com/89jaforumj)
czekam na opinie...
sucho ale estetycznie
fallenursus
28-01-10, 16:32
Bolo sie nie opierdolo
dobrego chemika musisz znac :)
znam dobrego experta od rozpisek cyklów i wskazówek :twisted:
BoloYeung (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=12913), a dół można prosić?
BoloYeung (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=12913), a dół można prosić?
nie chce sie kompromitować nogi sią naprawde złe uda marne 62cm lekko wyrzeźbione ale i tak za małe jak do reszty za to łydki to tragedia od tego roku chce z nimi ruszyć , nogi są tak zaniedbane przez kolano które wyłączało mi z treningu uda a nawet łydki na wiele miesięcy ale jest iskierka nadzieji bo ćwicze nogi juz 3 tydzien z rzędu teraz 4 będzie i jak narazie nie ma zadnych komplikacji porzyjemy zobaczymy
Oj nie wiedziałem, że masz kontuzję. Właśnie tak na zdjęciach nogi wyszły chudo i chciałem tylko się upewnić.
najbardziej wkurzyło mnie to ze na ostatnim cyklonie kolano znowu mnie dopadło i musiałem wyłączyc nogi a szły nawet ładnie pod względem siłowym przysiad na ostatnią serie 140x2 i miałem z nimi naprawde ruszyc i sie na nich skupic a tu taki wałek jak sie tu nie wkurwic
ładnie to wyglada.. wstaw jeszcze fote bicka tyłem...chodzi mi o plecy w innej pozycji..
tyle razy ci mówiłem mniej na sztangę a kości całe ale co tam będziesz się mnie słuchał walisz ile możesz a nawet więcej a potem masz pretensje.
fallenursus
29-01-10, 16:58
tyle razy ci mówiłem mniej na sztangę a kości całe ale co tam będziesz się mnie słuchał walisz ile możesz a nawet więcej a potem masz pretensje.
a juz nie pyerdol,zobaczymy jak Ty cos wbijesz :twisted:
Około 10 miesięcy
http://img203.imageshack.us/img203/784/dsc00032b.jpg (http://img203.imageshack.us/i/dsc00032b.jpg/)
fallenursus
29-01-10, 21:42
czy Ty kvrwa nie widzisz roznicy miedzy Bolem a Toba?
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=23600
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=v7gsoz&s=6
za 10 dni 4 miechy
fallenursus
29-01-10, 22:09
http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=313148&postcount=1158
Czy ty kurwa nie widzisz roznicy pomiedzy stazem bola a moim? ...
fallenursus
29-01-10, 22:19
a czy ty kurwa jestes bardziej tempy niz suchy? kolega przed toba zrozumial
a czy ty kurwa jestes bardziej tempy niz suchy? kolega przed toba zrozumial
Dobre w chuj :lol::lol:
KONIEC! bo nagrodzę najlepsze teksty ostem.
a czy ty falen zaczniesz czytać ze zrozumieniem??
fallenursus
29-01-10, 23:29
a czy ty falen zaczniesz czytać ze zrozumieniem??
ehhhh moze Bolo Ci wytlumaczy ocb :)
czy ja pisałem coś o soku nie to co ty do mnie gadasz?? pisałem że napie....a na ta sztangę i stawy siadają. a co do mojego wbijania to nie ma szans, mam dobrą formę odżywki, dieta. Koksy są dla ludzi zakompleksionych takie jest moje zdanie. a i jarek za co ty dałeś falenowi soga za to że piszę prawdę ?? LOL nie rozpierda..j mnie. mówiłem ci nie raz na hui tyle walisz na sztangę jebło ci kolano a teraz szukasz pocieszenia na forum.
fallenursus
29-01-10, 23:39
no dobra, wytlumacze Ci ja.
z tego powodu ze Bolo na sokach, to nie bedzie Ciebie sluchal ile ma zakladac na te sztange, bo on w tym momencie wiedzial lepiej niz my wszyscy razem do kupy wzieci. uwierz, zrozumiesz jak cos wbijesz:). kazdy placi za swoje grzechy, ja rozjebanym barkiem, Bolo kolanem...
ps. ja do Ciebie wcale nie pije :)
no ok ale czy ja mu źle mówię?? jutro z nim pogadam na siłce, bo myśli że wbije i może wszystko a jest tylko człowiekiem, a ciebie ma za wielki autorytet.możesz być dumny hehe
fallenursus
29-01-10, 23:43
przeciez tam ie napisane ze zlew mowisz!! mowisz dobrze:)
dobra bo śmiecimy foto galery jak czymś cię uraziłem to sorka, bez urazy, idę w kime narqa.
a ciebie ma za wielki autorytet.możesz być dumny hehe
nie tylko bolo ma cie za autorytet....heh
Do Bolo...
A Twoje foty suuper, jestes moim IDOLEM heheheh :) pozdro :)
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=smppy1&s=6
Bicek. mile widziane porady.
mile widziane porady.
cwicz dalej .
takie trochę na maciore..ryja wykrzywiłem bo mymlałem mono przed siłką :P
2594
fallenursus
10-02-10, 20:59
no mlody, nadajesz sie na ustawki. cos robisz i widac ze nawet dobrze :)
podrzucisz jeszcze jakies miesnie brzucha i bedzie jedwabiscie
podrzucisz jeszcze jakies miesnie brzucha i bedzie jedwabiscie
dopiero zaczełem robc...jakis zarys sie robi...jak spale fat bedzie lepiej
jaki mały xD
nie no jest konkretnie ;p na pewno lepiej odemnie hehe
http://yfrog.com/jq72002395j
2663
Co robic zeby miesien na 2 czesci podzielic ? [lydka[
http://img513.imageshack.us/img513/3310/img0468k.jpg
http://img710.imageshack.us/img710/5497/80886063.jpg
Oto moje foty staż 14 miesiecy + 15 kg na sucho mam pytanie jakie ćw na te partie klatki piersiowej z góry dzieki I oczywiście czekam na opinie moich fotek:D
skos dodatni hantle lub sztanga.
skos dodatni hantle lub sztanga.
hantle...większy zakres ruchu
http://img716.imageshack.us/img716/8144/dsc00031b.th.jpg (http://img716.imageshack.us/i/dsc00031b.jpg/)
Witam co z nim jakoś dziwnie wygląda.?
To znaczy co z nim zrobić ? (jakieś ćwiczenia) czy ćwiczyć normalnie i sam się kiedyś ukształtuje
raffy 22222
15-02-10, 21:07
ale nierozumiem co z nim jest nietak ile masz w reku bo widze ze troche oszukujesz bo jak sie aparat zbliza to lapa sie wydaje wieksza powiedz mi o co chodzi to postaram sie pomoc na darmo a nie jak inni "eksperci" co maja miliony sogow i nieumieja na 1 glupie pytanie mi odpoiwedziec wracajac do twej lapy to co chcesz osiagnac ile masz w lapie itd postaram sie pomoc
Co niby w nim dziwnego/nadzwyczajnego ?
W ręku mam 38 a nawet teraz 39. Chodzi mi o ten biceps jakiś krótki jest nie da się go jakoś rozciągnąć? Jak by była jakaś niepewność to mogę zdjęcie z centymetrem zrobić.
http://img98.imageshack.us/img98/5738/dsc00029dm.th.jpg (http://img98.imageshack.us/i/dsc00029dm.jpg/)
http://img3.imageshack.us/img3/3024/dsc00031hb.th.jpg (http://img3.imageshack.us/i/dsc00031hb.jpg/)
trochę ten centymetr nie wyraźny.
slim shady
15-02-10, 22:09
Raffyy masz jakiś problem ??
rozek14 wrzuć swój trening na biceps i na trica
Robię całe ręce w jeden dzień na przemian ;
Biceps na modlitewniku 4 serie 10,8,6,4
triceps na sztandze wąskim
biceps brama
triceps francuskie wyciskanie
biceps hantlami
triceps unoszenie ręki nad głową
biceps młotki
triceps ściąganie z wyciągu do dołu
przedramię
3 ćwiczenia
slim shady
15-02-10, 22:21
hmmm ja bym to inaczej rozpisał
np.
Wyciskanie francusko na leżąco
uginanie ramion ze sztangą
pompki podporą tyłem
młotki
prostowanie ramion na wyciągu
modlitewnik
Ćwiczenia w superserii np. 1 seria trica i odrazu bez odpoczynku robisz 1 serie na bica i odrazu lecisz na 2 serie tica i na 2 bica itd
Ok spróbuje tak jak napisałeś. Robić po 3 ćwiczenia na biceps i na triceps?
slim shady
15-02-10, 22:41
to jest przykład ale możesz spróbować
po 3 ćwiczenie będzie ok
wujek.maciek
15-02-10, 22:43
rob po 3 jak pisze slim, ale wywal pompki w podporze tylem, a wrzuc pompki na poreczach. po francuzie niezle cie "sponiewiera". w ogole jesli chodzi o biceps, to nie widze treningu lap bez podciagania sie podchwytem wasko (cwiczenie ma w zasadzie same zalety i nie widze powodu zeby go nie wykonywac jako pierwsze np w ss. z wyciskaniem francuzkim)
pozdro
Czy wedlug was ide dobra droga?
Poczatek 69kg, aktualnie 76.
Wczoraj przyjalem ostatnia dawke kreatyny (TREC - creapure, monohydrat) cykl trwał 1 miesiac. (troche sie pospieszylem z tym cyklem bo chce wygladac do konca wakacji jak człowiek.)
Dieta jest od miesiaca. (wspomagana białkiem z TRECA.)
http://img22.imageshack.us/i/beztytuufbh.png/
slim shady
20-02-10, 00:41
troche za szybko na suple, ale nie bede moralizował, uważaj na brzuch bo może Ci się zalać, dorzuć aeroby
Trafne spostrzezenie - juz mnie zalało troche, ale mysle ze przy 7kg+ w 4 miesiace nie moze byc inaczej. (pas + 1cm)
Co do Aerobów to narazie nie wchodzą w gre - za 5 dni artroskopia ( łąkotka ) a nastepnie regeneracja wiazadla krzyzowego.
Myslalem nad masa 80kg i dopiero zrobic pierwsza redukcje zeby zobaczyc ile z tej masy bedzie miesni, ale jezeli bede mogl to jak najszybciej zaczne aeroby.
Lekka redukcja i będzie gitara.
Nie działa bo wcześniej już sie zyebało :( ja też nie mogłem fot wstawiać :((
27242724Wcześniej działało
Ja nic nie widze. Nie mozesz wstawic na imageshack, wrzute (cokolwiek)?
dodaj załącznik i juz bo nic nie ma tam
a co ja zrobiłem ?? dodaj załącznik i tyle, to nie otwieraj w nowej karce tylko kliknij prawym mi jakoś normalnie działa
fallenursus
21-02-10, 18:27
zwierz ;)
na redukcje chyba najwyzszy czas
klata widać dobra, słabe kaptury
wujek.maciek
21-02-10, 19:37
no, masa jest. teraz juz chyba powoli czas troche odslonic te muskuly :)
pozdro
taki pimpuś sadełko :) ... żartuję, dobrze jest
hehe. na fotce w avatarze wygladasz na pare lat mlodszego. ;d
Masa ładna, ale zalany jestes troche. Chyba czas na redukcje. ;D pozdro
NeverLetGo
22-02-10, 07:11
klatka ma potencjał... i to ostry!
dobra redukcja i moze byc zacnie!
VegetaSSJ3
22-02-10, 21:15
toxic łapy dobrze wygladaja ale klatka odstaje popracuj na góra klatki aby ja uwidocznić
co jest? U mnie tez nie dziala
pzdr
http://img408.imageshack.us/i/lgim0002.jpg/
staz okolo 1.5 roku razem ale tak systematycznie 6 miesiecy, wczesniej to raz chodzilem raz nie to bylo takie zapoznawanie sie z czwiczeniami itd.
waga 75kg przy 170 cm wzrostu. rekord 105 na klatke reszty nie sprawdzalem
nie widać za dobrze na tym zdjęciu ale nogi jakoś tak chudo wypadły
chyba plywasz, wydaje mi sie... dziwny ksztalt cyca:) srodek do poprawy, widac ze uprawiasz jakis sport, ale nie powidzialbym ze kulturystyke... troszke fatu
http://img408.imageshack.us/i/lgim0002.jpg/
staz okolo 1.5 roku razem ale tak systematycznie 6 miesiecy, wczesniej to raz chodzilem raz nie to bylo takie zapoznawanie sie z czwiczeniami itd.
waga 75kg przy 170 cm wzrostu. rekord 105 na klatke reszty nie sprawdzalem
Zarys barków jest, łapa też już jest, jesteś troszkę zalany, ale w dobrą stronę zmierzasz :)
ale to jest dziwne, tez mam 170 wzrostu i waze 76kg a wygladam calkiem inaczej. ;/
http://img16.imageshack.us/img16/9625/zdjcie716.th.jpg (http://img16.imageshack.us/i/zdjcie716.jpg/)
co zrobic zeby bica rozciagnac? i za co sie zabrac?
jest dywan jest impreska...
bica rozciagasz pewlnym zakresem ruchu przy takich cwiczeniach jak ugin anie ramion na modlitewniku czy stojac...
Slabo pokazane foto, wg mnie masuj masuj masuj... a jak chcesz czegos wiecej to wstaw fotki bez pochylania sie, bez futra, z przodu z tylu, rowniez z nogami:) pozdro
wakacji nie ma wiec nic nie bede golil ;] Masuje caly czas jeszcze 2 miesiace jade na mase to mysle ze nastepne +10kg przyjdzie potem redukcja nastepne 2 miesiace i wstawie juz foty normalne, te uginanie ramion stojac to wasko czy szeroko?
NeverLetGo
03-03-10, 14:54
jakaś schiza z tym goleniem sie porobiła... przecież chłopak nie jest zawodowym kulturystą żeby golić klate, nogi etc... zresztą dla mnie to już przegięcie, ale rób jak Ci wygodnie...
w sumie emancypacja musi działać w 2 strony... :)
wujek.maciek
03-03-10, 16:42
chudosc widze, chudosc :)
masy zycze
pozdro
ps: nie gol klaty! chyba, ze jestes zawodowym sportowcem albo pedalem.
listopad 2008
http://img202.imageshack.us/img202/4287/20081105275.jpg (http://img202.imageshack.us/i/20081105275.jpg/)
luty 2010
http://img10.imageshack.us/img10/6563/201002011652.jpg (http://img10.imageshack.us/i/201002011652.jpg/)
na sucho, bez diety, przerwa miedzy maj-listopad 2009.
Powiem ci ze nie widze zadnej roznicy miedzy 1 a 2 zdjeciem. Słabiutko...
plecy deczko szersze i więcej włosów na głowie...
na pierwszym zdjeciu trzyma kwiatka w prawej rece
kolego no widac ze cwiczyles bez diety supli i z przerwami tylko tyle zaowazylem pozdro
Ładnie mnie zjechaliscie z tymi wlosami ;p no ale jednak moze zdjecia tego nie ukazuja, ale +10cm w obwodzie uzyskalem
na bicu z 7 na 17czy jak? +10 cm w obwodzie głowy czy czego?
Może milimetrów ;D ? Nie widać różnicy prawie, niestety.
nie ma co dolowac chlopaka... wez sie wkoncu do roboty bo samo sie nic nie zrobi a za slowem staz kryja sie godziny ciezkich treningow i monotonne trzymanie diety wiec same liczby nic nie zmienia pozdro
jakiś tam progres zrobiłem..
http://img714.imageshack.us/img714/8448/img5181l.jpg
fallenursus
24-03-10, 20:56
no dobrze dextro weszlo:)
NeverLetGo
25-03-10, 07:21
na czysto czy cos bylo?
dextro - napisali przecie wyżej...
no dobrze dextro weszlo:)
Dextro czyli dextroza, tak ? Co ona daje i jak cenowo ?
Nie widze tutaj nic smiesznego. Nie jestem obeznany w odżywkach, więc pytam ;)
Dextro czyli dextroza, tak ? Co ona daje i jak cenowo ?
nie jesteś w temacie więc tego nie zrozumiesz ;)
Ty w ogóle jeszcze Sosna ćwiczysz? :)
fallenursus
25-03-10, 18:36
ty w ogóle jeszcze sosna ćwiczysz? :)
synthol
Ty w ogóle jeszcze Sosna ćwiczysz? :)
taaa, tylko co raz rzadziej na tym forum przebywam ;]
Ja mam takie inne pytanie jak tam wzrost 1.82 aktualny ?tzn prawdziwy?
Czy zdjęcie tylko tak zrobione, od dołu?
A tak po za tym zajebiscie :)
Zajebista tez tablica z kauflandu
centymetr moze wiecej wzrostu
hehe tablica.. moze i z kauflandu , sam nie wiem ; )
http://img696.imageshack.us/img696/7335/54721633.th.jpg (http://img696.imageshack.us/i/54721633.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Thunderbreaker
27-04-10, 17:19
Ładna łapa bulitto. Ile już ćwiczysz?
będzie już troche ponad 3 lata, lapa po redukcji spadła ale tylko 0,5 cm i jest dobre 44,5 cm, pamiętam jak dziś jak marzyło mi sie 38....
a mi sie wydaje cały czas zamała :) bigoreksja mnie dopadła ? hehe
3174 Staż : Rok - później roczna przerwa. Aktualnie 2 miesiące. Dieta ( wysoko białkowa + suple ( TYLKO BCAA z Olimpu )
Łapa : 36 cm, Klata : 110 cm Udo : 58cm Wzrost : 185 cm : Waga 75 kg
Bullito skóra pod pachą obok klatki Ci wisi weź zredukuj trochę i pompki na poręczach wykonuj.
ps: nie gol klaty! chyba, ze jestes zawodowym sportowcem albo pedalem.
uuuu fallen slyszales?? :D nie ladnie panowie:)
ja tam sadze ze jak masz cos pokazac to po co to wlochami przykrywac. Osobiscie nie gole klaty bo nie musze :)
poręcze kupiłem właśnie niedawno i napieram już, jakoś dziwnie to wyszło z tą skóra ale nic mi nie wisi :) , nie robiłem jakiejś mega wycinki tylko delikatną redukcje i już raczej nie będe sie bardziej odchudzał
http://img705.imageshack.us/img705/2840/12052010468.jpg cos takiego....
fallenursus
13-05-10, 18:48
beda z Ciebie ludzie
http://img705.imageshack.us/img705/2840/12052010468.jpg cos takiego....
na pewno masz 15 lat?
fallenursus
13-05-10, 19:14
na pewno masz 15 lat?
tez mialem to pisac..;] i te syfolongi na plerach pewno dojzewanie:)
16 w sierpniu koncze...94 rok jestem
Dawidhardcore
13-05-10, 19:30
16 w sierpniu koncze...94 rok jestem
to jest niemozliwe;o i to wszystko zrobiles bez saa;o??
raz mono jadłem tylko...teraz sie przymierzam do jakies primitywnej diety i jakies białko kupic i xPanda zeby latke p[oprawic bo nie idzie mi
to jest niemozliwe;o i to wszystko zrobiles bez saa;o??
Nie przesadzajmy :)
raz mono jadłem tylko...teraz sie przymierzam do jakies primitywnej diety i jakies białko kupic i xPanda zeby latke p[oprawic bo nie idzie mi
oj mlody pamietam , ze mówiłeś coś innego , jakiś tribusteron poszedł chyba o ile pamiętam:P
Nawet jak brał to co z tego? Dałoby mu to tyle co nic :)
no jak brał w tym wieku to żal 15 ...chyba że ma co najmniej 18 to bym się nie dziwił aż tak.
Ale coś i tak tu nie gra następca Pudziana kolejny:)
ja tez pamiętam jak coś o tribusteronie pisałeś , wrzuć jeszcze jakieś fotki z przodu
wujek.maciek
14-05-10, 12:19
http://img705.imageshack.us/img705/2840/12052010468.jpg cos takiego....
dzik :)
pozdro
brałem tribusteron60 dokładnie...ale to były pocz atki mojego ćwiczenia na siłownie...praktycznie nic mi nie dało..Koles mi wcisnął jeszcze nic wtedy nie wiedziałem i zjadłem tego nie całe 80 kapsów...Miło mi ze pamiętacie o mnie: P Tą poza tak o pokazałem bo fajnie wychodze a inne sednio szczególnie przód
tu macie plecy:
http://img27.imageshack.us/img27/414/11052010463.jpg
Masz budowe jak mało który 20-latek, zobaczymy co bedzie za kilka lat jak tak dalej bedziesz leciał w takim tempie, pozdro!
nom zazdroszczę Ci :) jeżeli nie przestaniesz ćwiczyć to za kilka lat będzie z Ciebie kawał byka :)
Pozdro
BoloYeung chciałes przód to wstawiam...
http://img248.imageshack.us/img248/493/14052010471.jpg
hehehehe w gimnazjum siejesz postrach :D
zazdroszczę na ten wiek niestety ja nie mieszkałem obok czarnobyla i mnie nie zmutowało nie stety ;p
hehehehe w gimnazjum siejesz postrach :D
No co Ty ja bardzo skromny i spokojny człowiek jestem...
sts do czarnobyla mam kawałek : P
Bardzo fajnie ... na prawde szacunek ...
W to że nic nie koksiłeś to nie wierzę , ale to tylko twoja sprawa ... efekty tak czy siak bardzo porządne ...
gratki ;]
A masz może zdjęcie jak zaczynałeś? jakie miałeś wtedy osiągi, wymiary
Cyklów na saa nie było. Kiedys zjadłęm tribusteron 60 bez zadnej wiedzy jeszcze wiec nic nie poszlo. W zime mono jadłęm
Mateusz89 kiedys tu wstawiałem jakies na poczatku jak znajde to dam link
sory nie da sie juz edytowac
znalazłem temat z pierwszymi zdjęciami ale linki już wygasły;/
Tu są foty z tamtych wakacji: http://www.e-gym.pl/showthread.php?21256-ja-15-lat&highlight=xxm%B3odyxx
Szczerze to sądzę ze mały postęp zrobiłem i chyba wiem czego to wina.
W to że nic nie koksiłeś to nie wierzę ,
Przesadzasz :)
No może i tak ;] W sumie każdy przed aparatem inaczej sie prezentuje ... co nie zmienia faktu , że według mnie jest brdzo fajnie i jeśli chłopak nadal bedzie szedł do przodu to będzie bardzo porządna sylwetka ;]
młody ładnie to wygląda jak na 16 lat rewelka
fallenursus
14-05-10, 22:08
jestem pewny ze na wsi u was nie ma kur. a i krow zaczyna brakowac...
jestem pewny ze na wsi u was nie ma kur. a i krow zaczyna brakowac...
Skąd wiedziałeś ze kur już nie mam?w razie co to sąsiad któryś zawsze ma :P
Jak pójdziesz do techinków czy tam do zawodówki to ty bedziesz kocił starszych;) nie no 15 lat i taki byk, zmotywowałes mnie do mocniejszego treningu:)
moje nogi jeszcze:(nie takie jak jaca ale zawsze jakies: P)
3215
3216
chciałbym w wieku 15 lat wyglądać tak jak Ty :) Twoj tata też jest taki "większy" ? Bo może to masz genetycznie po prostu ?
no jest wiekszy o kilka cm..A tak na serio to skoksiony nie jest jakis bo ma taką prace ze praktycznie cały czas siedzi. Ale ma kosci barków szeroko i uda ma szeroke
z powodu, ze nikt nie zagląda do mojej galerii, wrzucam zdjecie do oceny tutaj ;p
http://img39.imageshack.us/i/zdjcie0565.jpg/
nie możesz dac normalnego zdjęcia w lepszym świetle ? pokazac sylwetke z przodu tylu ?
z powodu, ze nikt nie zagląda do mojej galerii, wrzucam zdjecie do oceny tutaj ;p
http://img39.imageshack.us/i/zdjcie0565.jpg/
spam ?
PROSTOWNIK - robie 8serii MC [4 zwykle i 4 na prostych nogach] , widac cos ? BEZ pompy
http://img412.imageshack.us/img412/9163/prostownik2.png
slim shady
25-05-10, 11:13
coś już zaczyna być widoczne, nie za dużo serii w mc ?
mam w tym terningu uwzglednione placy i dwuglowe uda
ale nie robisz tych seri na jednym treningu?
cale 8 serii jedna po drugiej na jedynm treningu . Pod koniec ciezko juz z chwytem
Rozdziel te dwa treningi, będzie lepszy bodziec dla mięśni.
http://w454.wrzuta.pl/sr/f/9oDsrVLb4w3/sdc14110
15 i pol roku - wiek ; staz - 6 miesiecy.
Dodam po wakacjach kolejne :] Zobaczymy roznice .
ale masz spadochron clap :)
Chodzi Ci o "kaptury"? :) Moze to dlatego, ze nigdy MC nie cwiczylem ^^
Chodzi Ci o "kaptury"? :) Moze to dlatego, ze nigdy MC nie cwiczylem ^^
albo tak ci garb sie pcha do przodu :P