Zobacz pełną wersję : przerwy?
co ile powinno się robić przerwy?? i ilo tygodniowe??
przerwe mozesz zrobic po danym planie ktory wykonywales... np. tydzien lub dalej cwiczyc jezeli masz sily ale cwiczysz wtedy na małych ciezarach:smile:
dzbanekzwd
14-02-09, 11:45
wg mnie tak tydzien co dwa miesiące jest git :smile:
jeśli chodzi Ci o roztrenowanie to po duch miesiącach intensywnego treningu dobrze jest zrobić 2 tyg. roztrenowania czyli zmniejszasz obciążenie robiąc lżejsze treningi
a jeśli chodzi o regenerację to wiadomo że w tygodniu powinieneś mieć ze dwa dni wolnego
Damian st-ce
14-02-09, 14:24
6 tygodni intensywnie, 1 lżejszy
Ja mam miesiąc przerwy w sierpniu a tak to ciągle zasuwam. Oczywiście po ciężkim treningu jest trening lekki potem średni i znów intensywny.
albo jesli poczujesz ze cos nie tak,tzn przetrenowany np.to zrób przerwe kiedy uwazasz,7dni wystarczy
jeśli chodzi o zawodowych kulturystów to robią po 2 miesiące roztrenowanie, nie wiem ile razy w roku jak spotkam koleżkę to się go spytam
Po co CI przerwy? Chyba nie jestes na etapie Mega Kulturysty?? Jeśli cwiczysz 1 partie raz w tyg to raczej sie nie przetrenujesz... Wiec przerwy sa nie potrzebne...
Po co CI przerwy? Chyba nie jestes na etapie Mega Kulturysty?? Jeśli cwiczysz 1 partie raz w tyg to raczej sie nie przetrenujesz... Wiec przerwy sa nie potrzebne...
właśnie że się mylisz ja wiem co to jest przetrenowanie chociaż nie jestem kulturystą człowiek dochodzi do siebie przez kilka tygodni brak apetytu niechęć do treningu
oczywiści roztrenowanie to nie zaprzestanie treningu tylko przejście na lżejsze treningi z mniejszymi ciężarami
Jak sie przetrenujesz robisz przerwe, bez jakich kolwiek cwiczen...
A co do 1 Twojego postu hmm... odp na cos czego nie bylo w moim poscie ;|