Prosze o pomoc w opracowaniu cyklu na mase i sile.

[Mero]

Witam.
Moj staz treningowy to 5 miesiecy. Wczesniej cwiczylem rok (w tym czasie zrobilem 1 cykl z monohydratu kreatyny + aminokwasy) ale pozniej mialem niestety ponad rok przerwy. Obecnie trenuje od 5 miesiecy i przez ten czas nie bralem zadnych odzywek. Moj cel to wzrost masy i sily. Jakie wedlug was polaczenia odzywek sa najskuteczniejsze?

[p_narozny]

Ano pewnie jakies mono znow, plus moze antykatabolik w stylu glutaminy badz BCAA. A jak z dieta stoisz? Jak jakies braki to gainerka mozna by kupic, oraz bialko na noc na przyklad.. Wsio, ewentualnie witaminki jakis i bedzie dobrze. Dietka to potega, pare ladnych kilo z dieta mozna pyknac... Sam jade na takim cyklu teraz i co nieco sie rusza;> Pozdro

[Mero]

Staram sie jesc jak najwiecej bialka i weglowodanow ale nie mam opracowanej zadnej diety. Pozatym pracuje 10 godz dziennie wiec nie moge jesc zbyt wielu posilkow.

[myst0]

Jeżeli nie możesz jeść dużo posiłków to wtedy szejker + gainer i jedziesz ;)

[MariuszG89]

Jak nie możesz diety z bytnio stosować to kup gainer mass XXl dobrze wchodzi Glutamina i aminokwasy do tego i ładnie idzie na tym