TycuKoks15
13-02-09, 23:13
Niebedziec tu żadnych efektów estetycznych wienc prosze o wyrozumiałość.
Odrazu Mowie ze to niejest tania Dieta .
Rozpiska towarów ktore bedą wam potrzebne do diety .Składnki na Miesiąc .
+ Fasola (Biała nie z puszki !) (3.5kg na Miesiac ) (Jakies 22 zl )
+Płatki (Musli ) (6,5 kG Na Miesiąc) (Jakies 65 zl )
+Białe Mięso (Chyba Kazdy z Was Wie Jakie to ) (Wyjdzie tak z 60 zl )
+Ryż (Biały ) (30 Woreczków Styknie .) (Niewiem ile zato wyjdzie )
+Ryba (Tunczyk Najlepiej )(Wiem ze Moze tania Niejest ale tak co 3 dni puszke mozna zjesc .)
+Jaja (Kurze ) (To mit ze jaja podwyszaja Cholesterol.) (3-5 Jaj Dziennie zalezy od zapotrzebowania ) (90-120 Jaj Na Miesiac)
+Twarog ,Melko ,Jogurty, (Wyroby Mleczne ) (o kazdej porze dnia jest to wskazane.
+Oczywscie Warzywa Takze wazne sa i Owoce tego można jeść ile sie chce tylko nieprzesadzcie z owocami Cytrusowymi ) (Mixujcie sobie warzywa i owoce moze niesa dobre ale zato zdrowe ).
Posiłków bedzie 5
+Pieczywo Pełnoziarniste
POnad 2oo zl wyjdzie za to wszystko
Sniadanie 8:00(Najwazniejszy posiłek Dnia Niemozna Przesadzic ani zjesc za mało)
-Platki (Jakies 60-100g ) sporzyc z Mlekiem
-Jaja (2 jajeczka koniecznie na mieko ) z z 2 kromkami Chleba Pełnoziarnistego
-Koktail (Wrzucic do Mixera Seler i jakies owoce ktore macie pod reką wymiksowac i wypic) (Seler Daje Powera na Caly Dzien Moze niesmakuje Dobrze ale czy ktos mowil ze dieta jest przyjemna ? :evil: )
2 Sniadanie 10 :00 (Tylko mała przekonska )
2 Kromki Chleba (Pelnoziarnistego ) (Smarowac Margaryna Słonecznikową)
-100 G (Twarogu białego ze szczypiorkiem ) + POmidor
Obiad 13 :00 (Po Ciezkim Dniu Czas na Przyjemność) ;p
+(Ugotowac Woreczek Ryzu )
+Wrzucic na patelnie 200g -300 g białego miesa (prosze piec na oliwie z oliwek) (Dodac czosnku!) (Az Sie zarumieni)
+Następnie (Ugotwac kilka warzyw na parze według gustu )
Wyłożyć na talerz i zjesc ) (Mozna Eksperymentowac jak Sie Chce )
Posiłek w Ciagu Dnia (Kazdy Chyba wkoncu zgłodnieje ;p )
+Ugotowac 100 g Fasoli (Dodac do wody odrobine Wegety do smaku )
(skonsumowac razem z wywarem na ktorym gotowalismy)
+(Koktail z Warzyw. Watpie Zeby Ktos Mial Nato Miejsce !)
KOlacja 18 :00 ! (Nie za ciezko ! )
+2 Jajeczka (Na Mieko )
-Platki (Jakies 60-100g ) sporzyc z Mlekiem
-Koktail (Eksperymentujcie jak chcecie )
Moze KOmus Sie Przyda ;p :lol:
Odrazu Mowie ze to niejest tania Dieta .
Rozpiska towarów ktore bedą wam potrzebne do diety .Składnki na Miesiąc .
+ Fasola (Biała nie z puszki !) (3.5kg na Miesiac ) (Jakies 22 zl )
+Płatki (Musli ) (6,5 kG Na Miesiąc) (Jakies 65 zl )
+Białe Mięso (Chyba Kazdy z Was Wie Jakie to ) (Wyjdzie tak z 60 zl )
+Ryż (Biały ) (30 Woreczków Styknie .) (Niewiem ile zato wyjdzie )
+Ryba (Tunczyk Najlepiej )(Wiem ze Moze tania Niejest ale tak co 3 dni puszke mozna zjesc .)
+Jaja (Kurze ) (To mit ze jaja podwyszaja Cholesterol.) (3-5 Jaj Dziennie zalezy od zapotrzebowania ) (90-120 Jaj Na Miesiac)
+Twarog ,Melko ,Jogurty, (Wyroby Mleczne ) (o kazdej porze dnia jest to wskazane.
+Oczywscie Warzywa Takze wazne sa i Owoce tego można jeść ile sie chce tylko nieprzesadzcie z owocami Cytrusowymi ) (Mixujcie sobie warzywa i owoce moze niesa dobre ale zato zdrowe ).
Posiłków bedzie 5
+Pieczywo Pełnoziarniste
POnad 2oo zl wyjdzie za to wszystko
Sniadanie 8:00(Najwazniejszy posiłek Dnia Niemozna Przesadzic ani zjesc za mało)
-Platki (Jakies 60-100g ) sporzyc z Mlekiem
-Jaja (2 jajeczka koniecznie na mieko ) z z 2 kromkami Chleba Pełnoziarnistego
-Koktail (Wrzucic do Mixera Seler i jakies owoce ktore macie pod reką wymiksowac i wypic) (Seler Daje Powera na Caly Dzien Moze niesmakuje Dobrze ale czy ktos mowil ze dieta jest przyjemna ? :evil: )
2 Sniadanie 10 :00 (Tylko mała przekonska )
2 Kromki Chleba (Pelnoziarnistego ) (Smarowac Margaryna Słonecznikową)
-100 G (Twarogu białego ze szczypiorkiem ) + POmidor
Obiad 13 :00 (Po Ciezkim Dniu Czas na Przyjemność) ;p
+(Ugotowac Woreczek Ryzu )
+Wrzucic na patelnie 200g -300 g białego miesa (prosze piec na oliwie z oliwek) (Dodac czosnku!) (Az Sie zarumieni)
+Następnie (Ugotwac kilka warzyw na parze według gustu )
Wyłożyć na talerz i zjesc ) (Mozna Eksperymentowac jak Sie Chce )
Posiłek w Ciagu Dnia (Kazdy Chyba wkoncu zgłodnieje ;p )
+Ugotowac 100 g Fasoli (Dodac do wody odrobine Wegety do smaku )
(skonsumowac razem z wywarem na ktorym gotowalismy)
+(Koktail z Warzyw. Watpie Zeby Ktos Mial Nato Miejsce !)
KOlacja 18 :00 ! (Nie za ciezko ! )
+2 Jajeczka (Na Mieko )
-Platki (Jakies 60-100g ) sporzyc z Mlekiem
-Koktail (Eksperymentujcie jak chcecie )
Moze KOmus Sie Przyda ;p :lol: