Zobacz pełną wersję : kontuzja ręki
ćwiczę już 3 miesiące prawie 4 w wakacje miałem złamaną ręke teraz zaczynam odczuwać bóle. Mozecie cos poradzić co zrobic aby bólu niebyło
złamanie kości promienistej w okolicach nadgarstka złamanie zamknięte
moim zdaniem powinieneś najpierw zaczynać lżejszymi ciężarami żeby nie nadwyrężać za wszelką cenę ręki + dodatkowo smarować jakimś żelem np. z firmy Jardin Naturel- Horse Balm Gel po treningach i na noc...
no niestety , ale nawet nadgarski zdrowych ludzi bolą przy ćwiczeniach wiec mozesz sam wyciagnac wnioski... wal mniejszy ciezar.. i rozgrzewaj konkretnie ! i musi byc git :P
Prezydent_1c
13-02-09, 13:20
Jak kolega wyżej pisał zwróć mocną uwage na rozgrzewke. Jeśli się dobrze rozgrzejesz nie powinieneś odczuwać bólu jeśli odczuwasz ból zmniejsz ciężar. Lekko musisz na początku czuć ręke, nie może Cię nic boleć podczas ćwiczenia :) Polecam glukozamine lub inny specyfik na kości i stawy.