Zobacz pełną wersję : Pomoc specjalisty
Witam ćwicze od lipca 07 przez ten czas efekty były tylko na początku łapka z 29 na 33oczywiście ćwiczę wszystkie partie ale nie mieżę a od stycznia 08 czyli przez rok nie było już żadnych efektów robiłem już wszystkie popularne tu plany mawashiego itd regeneracje zmieniam wszystko i nadal nic ogólnie nic przez ten rok nie ruszyło wiek 21 lat waga 66 wzrost 166cm diete jako tak stosowałem do tego nawet gainera w miesiąc zjadłem nawet 5 kg i nic kreatyna mnie nie rusza też co robic?ekto nie jestem a problem z przytyciem jest jaki brzuszek :/ ale średni
jak chcesz miec efekty to diete musisz miec dopracowana
staram sie jesć tylko ryże makarony kurczaki tuńczyki serki wiejskie pracuje po 12 godz od 9 w tym 1 przerwa o 13 potem o 18 a kończe o 21 w tym czasie nie moge na chwilę nawet odejść ze swojego stanowiska.
no to masz lipę ,więcej spalasz kalori niż potrzebujesz i nie rośniesz.Zmarnowałeś trochę czasu przez te słabe jedzenie,zacznij jeść częściej i więcej a zobaczysz że warto.Postaraj się żeby trening nie był jakiś dyskotekowy :)
nie ejst dyskotekowy nogi też cwiczę nie martw się :)
Damian st-ce
12-02-09, 13:10
Albo Gainer po cichaczu...wszystko opiera się na diecie.