PDA

Zobacz pełną wersję : Trening SW + Siłownia



Wiki
11-02-09, 22:58
Proste pytanko... Czy trenujecie na siłowni razem z treningami SW? W klubie mam wycisk. Jest ostra rozgrzewka w biegu, technika, sparingi i siła dynamiczna. Jest sens na silce tyrac? Nie wiem czy daje odpoczywac miesniom... Staram sie nie robić za duzo cwiczen ktore obciazaja dana partie miesniowa, ktora cwiczylem dzien przed na silowni, ale i tak zawsze wszystko, w mniejszym lub wiekszym stanie, skatuje na treningu SW.

Płomień
12-02-09, 21:10
ja mam treningi 3 razy w tygodniu i chodzę na siłownie 5 razy również po treningu,
tylko rób przynajmniej 2 dni przerwy najlepiej weekendy bo się przetrenujesz i dużo śpij chodź wcześnie spać i sypiaj dobrze bo podczas snu mięśnie ci odpoczywają

Wiki
12-02-09, 23:48
Ale chyba nie katujesz codziennie klaty i bica :D?

Płomień
13-02-09, 09:04
a żebyś widział że katuje:P

Prezydent_1c
13-02-09, 13:47
Kup sobie lepiej jakieś BCAA żebyś sobie krzywdy nie zrobił i się nie poprzepalał :)

Wiki
13-02-09, 14:36
No to niezle, taki trening nic nie daje, mało daje... Trzeba dawac mięśniom czas na renegeracje. :P

Płomień
13-02-09, 16:52
a jak bym nie wiedział...

guildwars
20-03-09, 05:04
prezydent co to znaczy poprzepalac ?

guildwars
20-03-09, 14:56
ten tekst poprzepalac to mi sie kojarzy z opowiesci piwnicznych medrcow ,bo poprzepalac to morzesz w piecu

Prezydent_1c
20-03-09, 16:35
Zbyt mały czas na regeneracje + zbyt dużo treningów. Prowadzi to do spadku formy a nie jej wzrostu i nazwalem to przepaleniem może też być przetrenowanie proprostu jak kto woli :)

guildwars
20-03-09, 16:44
bardziej by to pasowalo chyba popszepalenie z NIEDOZYWIENIA (organizm ludzki jest bardzo odporny tylko psychika niektorych slaba ),ja znam zawodnikow co ciwicza 5 razy w tygodniu po 2 razy +1 raz w soboty (wiekszosc dni w roku przebywaja na obozach kadrach itd) i jakos zyja trzymaja swoja mase silei nie sa poprzepalani wrecz przeciwnie robia forme zawodnicza ,no ale ok po to jest forum zeby kazdy pisal co mysli
pozdro

Płomień
20-03-09, 16:45
musiałem wagę zbić...

Prezydent_1c
20-03-09, 16:53
Ale nie myl zawodnika z amatorem ... Ja tutaj dobrego zawodnika jednego tylko widze :)

guildwars
20-03-09, 17:02
no z tym sie zgodze z toba chociaz raz :twisted: no ale bariery tzreba przekraczac inaczej organizm nieprzystosyje sie do tego co chcesz robic

Prezydent_1c
20-03-09, 17:16
Gości teraz się do mnie nie pucuj sogami bo mam na nie wyjebane. I żadnej bariery nie można przekraczać bo wtedy osłabiasz organizm ZAWSZE. Organizm ma się sam adaptować do cięższych treningów i u jednych to trwa dłuzej u innych wolniej dlatego między innymi np. najlepiej zacząć ACT na siłowni dopiero pozniej przechodząc w trudniejsze zestawy.

wsp18
20-03-09, 18:03
guildwars z boruta tak sie przekomazales jaki ty to nie jestes kozak ile czasu juz nie cwoiczysz i ze gdzies na wojnie byles czy cos tam a wyglada na to ze jestes zwyklym laikiem w temacie sztuk i sportow walki o silownii juz nie wspomne jak nie wiesz co oznacza spalenie miesni jak dlamnie to ty dobry wkretacz jestes a wiec pal gume

patryk1336
20-03-09, 22:20
hahaha pal gume dobreee xD

sylwek12321
20-03-09, 22:25
Może to głupie o co spytam i nie w temacie ale co to znaczy: 12/10/8/6 - pojawia się w niektórych postach?? Proszę o odpowiedź!

Wiki
21-03-09, 00:12
Progresja, polegajaca na zwiekszaniu cięzaru z serii na serie, i zmniejszania ilosci powtorzen 12-10-8-6

KowalX
28-04-09, 20:55
Ja tam ćwiczę siłowy wraz ze sportami walki, polecam szczerze...
Odkąd łączę oba treningi forma poszła dużo w górę.

-----------------------------------------------------------------------------
Nie polecam ci natomiast łączenia treningu siłowego z szybkościowym.
Wtedy łatwo o kontuzję i brak efektów treningowych.
Zadbaj jednak o dobrą dietę polecam białko i tłuszcze oraz dobre nawadnianie organizmu.Jeśli nie wiesz ile pić możesz się zważyć przed treningiem i kilogramy ci powiedzą ile straciłeś wody.Później już wszystko na wyczucie idzie.

Anaboliczny Koks
28-04-09, 22:28
ja robię tak :

Pon Trening KickBoxingu
Wtorek Siłownia
Środa Trening Kick...
Czwartek Siłownia
Piątek Trening -sparingi
Sobota Siłownia