Zobacz pełną wersję : Problem z utrzymaniem równowagi przy przysiadach.
xxDaniel91xx
11-02-09, 17:54
Siemka. Mam pytanie do was czy przy przysiadach plecy powinny być cały czas wyprostowane prostopadle do podłogi???
Bo na filmie z działu video atlas koleś właśnie ma tak plecy. A ja tak nie mogę bo lecę do tyłu nawet gdy nie mam na sobie ciężarów. Gdy pochylam wyprostowane plecy do przodu wtedy nie mam problemu.;/
Nagraj i wrzuć tu filmik, to coś poradzimy ;)
Fizyka sie klania.
Jak przesuniesz srodek ciezkosci dotylu to sie jebniesz od tylu. Proste.
Ogolnie przy przysiadzie pracuje cale cialo, wiec wszystko mozna uszkodzic. Postaraj sie zrobic przysiady z lekkim obciazeniem i jak zaczna wychodzic to wroc do kilogramow.
slim shady
11-02-09, 21:51
wsadź pod piety podpory
Racja jakieś podpory pod pięty albo zwykłe małe talerze np. 2.5 kg. Ja tak robiłem aż nabrałem wprawy i teraz ich nie potrzebuje.
Zgadzam się z przedmówcami co do ciężarków pod piety. Możesz również stanąć sobie przy ścianie w odpowiedzniej odległosci i gdy bedziesz leciał do tyłu to zatrzymasz się na ścianie. Tylko nie stawaj sobie za daleko od ściany..:D
Pozdro!!
xxDaniel91xx
16-02-09, 15:53
Kurcze...;/ Nie mam jak zrobić filmiku, ale z tego co piszecie wynika, że trzeba robić przysiady z plecami prostopadłymi do podłogi;] Mam rację???;>
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1
xxDaniel91xx
16-02-09, 19:29
Ooo w tym linku widać, że koleś ma plecy nieco wychylone do przodu jak ja;]. Czyli technikę mam dobrą. Dzieki wielkie.
Ja dziś robiłem przysiady po długiej przerwę.
Do 100 kg normalnie robię bez talerzy pod pietami ale jak założyłem 120kg to już musiałem podłożyć. Nie chciałam ryzykować.Wiadomo chwila nieuwagi i gleba.
xxDaniel91xx
17-03-09, 13:48
Udało mi się wykombinować tylko taki filmik z mojej komorki;/ przycina ale moze cos zobaczycie http://www.megaupload.com/?d=JDP0TF5Z
Pierwsza sprawa: stojaki sobie załatw bo to nie najlepszy pomysł brania sztangi na barki...
Podstawki pod pięty i szerszy rozkrok bo wydaje mi się że masz nogi wąsko.
Poza tym schodzisz do samego końca w dół, zalicza się to pod ATG.
Stojaki obowiązkowo sobie wykmiń.
xxDaniel91xx
17-03-09, 14:33
ATG czyli? mam schodzic jeszcze nizej?
xxDaniel91xx
17-03-09, 14:37
Aaa mam stojaki takie na wysokosc 0,5 m. Takie moga byc?
Wątpię żebyś dał radę jeszcze niżej zejść, a nawet jak dasz rade wywrota murowana.
Może lepiej jakbyś robił boxy, wyrobisz nawyk schodzenia w dół i później odstawisz ławkę.
"Aaa mam stojaki takie na wysokosc 0,5 m." - jak pod nie wejdziesz ? Stojaki najlepiej z regulacją wysokości, a jeśli nie to nich ktoś Ci pospawa sztywne tak żeby sztanga była trochę niżej niż wysokość Twoich barków.
Daniel: Żeby plecy były prostopadle do podłogi musisz robić przysiady na palcach, inaczej gleba murowana. Chyba że nie dojeżdżasz do końca...
xxDaniel91xx
17-03-09, 16:56
Plecy powinny być prostopadle do podlogi czy tak jak ja mam na filmiku? Czy może jeszcze bardziej pochylone? Robi sie wogóle przysiady na palcach?:D