wil-qu
10-02-09, 15:57
mam pytanie odnośnie SPLITu
tak wygląda mój trening i mam pare pytań ??
1 tydzień pn. klata + triceps, wt. barki, śr. nogi, czw. plecy + biceps, pt. klatka + triceps
2 tydzień pn. barki, wt. nogi, śr. plecy + biceps, czw. klata + triceps, pt. barki
3 tydzień pn. nogi, wt. plecy + biceps, śr. klata + triceps, czw. barki, pt. nogi
4 tydzień pn. plecy + biceps, wt. klata + triceps, śr. barki, czw. nogi, pt. plecy + biceps
a teraz pytania:
1. zostawić takie połączenie czy zmienić triceps z bicepsem ??
2. mam zamiar robić na każdą partie od 3 do 5 ćw. po 3 seria 10/8/6
brzuch będe wykonywać po każdym treningu około 20 min. góra, dół, skos...
później opisze ćwiczenia na każdą partie, trening zaczynam od przyszłego tygodnia.
tak wygląda mój trening i mam pare pytań ??
1 tydzień pn. klata + triceps, wt. barki, śr. nogi, czw. plecy + biceps, pt. klatka + triceps
2 tydzień pn. barki, wt. nogi, śr. plecy + biceps, czw. klata + triceps, pt. barki
3 tydzień pn. nogi, wt. plecy + biceps, śr. klata + triceps, czw. barki, pt. nogi
4 tydzień pn. plecy + biceps, wt. klata + triceps, śr. barki, czw. nogi, pt. plecy + biceps
a teraz pytania:
1. zostawić takie połączenie czy zmienić triceps z bicepsem ??
2. mam zamiar robić na każdą partie od 3 do 5 ćw. po 3 seria 10/8/6
brzuch będe wykonywać po każdym treningu około 20 min. góra, dół, skos...
później opisze ćwiczenia na każdą partie, trening zaczynam od przyszłego tygodnia.