Zobacz pełną wersję : Dobrej rady szukam
Witam.Pare pytan juz zadałem ale wciaz nie mam konkretnego obranego celu.Chodzi o to ze mam178cm 95kg i opnke spora...(mam duzo tkanki tłuszczowej)Chce to zmienic byc twardy i duzy(bardzo)chodze juz na siłke ok 2mc mam zapał nawet diete zmieniłem na białkowa a kiełbase odstawiłem no i cwicze..Jaki jest najlepszy sposob by taka osoba jak ja czyli ze skłonosciami do tycia mogła byc duza.A moze 25 lat to za pozno???A moze jakies spalacze tłuszczu brac i cwiczyc.Pomocy bo ja juz powoli trace wiare gdyz spotykam sie z opiniami zenic mi to nie da.Prosze o rade.
kup jakieś spalacze tłuszczu na początek i ćwicz planem na rzeźbe. To na pewno pomoże. I ogranicz tłuszcze w diecie...
Polecam z własnego doświadczenia: L-karnityna +HMB +Chrom + Dieta wysokobiałkowa (3g białka na kg wagi ciała,3g węglowodanów i 1g tłuszczu) Trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 60 min. codziennie Aerobiczna szóstka Weidera i 4 razy w tygodniu trening siłowy(8-10 serii małe mięśnie i 12-15 duże mięśnie,10-15 powtórzeń w serii).Gwarantowane rezultaty.Mi w 2 miesiace spadło 8 kg tłuszczu.Powodzenia.
Nie kupuj żadnych spalaczy, dopracuj dietę (low carb) , wklej trening jakim trenujesz i co jeszcze robisz oprócz siłowni w tym kierunku ?
Pniedzialek:klatka,barki,triceps
Sroda:grzbiet,biceps,lydki
Piatek:nogi,brzuch
Na codzien pracuje w stolarni 10h.Czasem biegam,jezdze na basen,Panowie prosze o pomoc,Chce byc wielki9 i mam zapaL.
z takimi poradami idz do dzialu trening, na pewno ci pomoga. By dobrze sie "spalic" potrezba treningu, diety, aerobow