Tr4ns
09-02-09, 15:04
Jestem nowy na tym forum wiec witam wszytskich o/
O mnie:
Wiek - 18 lat
Wzrost - 184 cm
Waga - 63 kg
Cwicze od ok. miesiaca i mam kilka pytan na ktore niestety nie moge znalesc odp.
1. Trening
Rozpisalem sobie plan treningowy, ktory wyglada nastepujaco:
Poniedzialek - Klatka, brzuch
Sroda - plecy, nogi
Piatek - przedramie, biceps, triceps
+ na brzuch codziennie 8 minut ASB.
Moje pytanie brzmi czy w ciagu jednego treningu mozna wykonywac cwicenia na biceps i triceps? Odnosnie miesni brzucha to czy po skonczeniu cwiczen nalezy polozyc sie na brzuchu i rozciagnac miesnie? Bo slyszalem rozne opinie na ten temat. Z mojej edukacji wychodzi na to, ze nie ale chce uslyszec wasze zdanie.
2. Dieta
Dieta rowniez rozpisana tzn 'zjechana' z tego forum ; p nie mialem z nia zadnych problem az do czasu powrotu do szkoly po feriach. Mianowicie nie wiem co mam jesc w szkole? Rano o godz. 7.00 jem duzy talez owsianki, w szkole 4 kanapki i tak az do godz. +/- 15.00. Moze jakies pomysly na posilek w szkole?
3. Suplementacja
Tak, tak wiem, ze narazie dieta wszytsko zalatwi. Suple chcialbym zaczac brac ok. Lipca/Sierpnia czyli wlasnie jakies pol roku od rozpoczecia treningow. Czy okres letni nie zachamuje przyrostu masy? Chodzi mi glownie o to, ze jest to lato i w tym czasie sie poprostu mniej je bo sie nie chce. Co o tym sadzicie? Jezeli nie to nad czym pomyslec na wakacje? Czy cos w stylu Mutant Mass, Mass XXL na poczatek bedzie dobre? Ogolnie myslalem, zeby na poczatek wlasnie kupic np. Mass XXL na 1 cykl. A za jakis czas rowniez Mass XXL + Kreatyna.
W sumie to wszytsko. Prosze o pomoc.
ps. aa jezeli chodzi o mase to przybralem cale 3kg!
Pozdro.
O mnie:
Wiek - 18 lat
Wzrost - 184 cm
Waga - 63 kg
Cwicze od ok. miesiaca i mam kilka pytan na ktore niestety nie moge znalesc odp.
1. Trening
Rozpisalem sobie plan treningowy, ktory wyglada nastepujaco:
Poniedzialek - Klatka, brzuch
Sroda - plecy, nogi
Piatek - przedramie, biceps, triceps
+ na brzuch codziennie 8 minut ASB.
Moje pytanie brzmi czy w ciagu jednego treningu mozna wykonywac cwicenia na biceps i triceps? Odnosnie miesni brzucha to czy po skonczeniu cwiczen nalezy polozyc sie na brzuchu i rozciagnac miesnie? Bo slyszalem rozne opinie na ten temat. Z mojej edukacji wychodzi na to, ze nie ale chce uslyszec wasze zdanie.
2. Dieta
Dieta rowniez rozpisana tzn 'zjechana' z tego forum ; p nie mialem z nia zadnych problem az do czasu powrotu do szkoly po feriach. Mianowicie nie wiem co mam jesc w szkole? Rano o godz. 7.00 jem duzy talez owsianki, w szkole 4 kanapki i tak az do godz. +/- 15.00. Moze jakies pomysly na posilek w szkole?
3. Suplementacja
Tak, tak wiem, ze narazie dieta wszytsko zalatwi. Suple chcialbym zaczac brac ok. Lipca/Sierpnia czyli wlasnie jakies pol roku od rozpoczecia treningow. Czy okres letni nie zachamuje przyrostu masy? Chodzi mi glownie o to, ze jest to lato i w tym czasie sie poprostu mniej je bo sie nie chce. Co o tym sadzicie? Jezeli nie to nad czym pomyslec na wakacje? Czy cos w stylu Mutant Mass, Mass XXL na poczatek bedzie dobre? Ogolnie myslalem, zeby na poczatek wlasnie kupic np. Mass XXL na 1 cykl. A za jakis czas rowniez Mass XXL + Kreatyna.
W sumie to wszytsko. Prosze o pomoc.
ps. aa jezeli chodzi o mase to przybralem cale 3kg!
Pozdro.