Zobacz pełną wersję : POMOCy !!!
Czesc wszystkim mam 2 bardzo wazne pytania i prosil bym was o profesjonalna pomoc mianowicie : o co chodzi w tym cwiczeniu ?? uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce . 2 pytanie dotyczy treningu na plecy do lipca 2009 musze sie podciagnac 10-18 razy i nie mam zielonego pojecia jaki trening na plecy zastosowac jakie cwiczenia itp chwyt podciagania dowolny . Z gory dzieki za pomoc
zaloz sobie swoj temat chlopie ja czekam na odpowiedz a ty tu jakies kocopoly piszesz
hardworkOUT
08-02-09, 19:38
cwiczysz wogole na silowni czy nie ?
ile razy teraz sie podciagniesz ?
cwicze od 8 miesiecy podciagne sie okolo 4-5 razy waskim podchwytem na wioslowanie podchwytem sztanga biore 50-60 kg martwy 80-90 waze 90 kg mam 187 cm
hardworkOUT
08-02-09, 20:10
zacznij sie podciagac 2x w tyg z krzeslem pod nogami na 12 powt. ile zrobisz sam tyle zrobisz reszte pomagaj sobie lekko nogami. co mniej wiecej tydzien - poltorej powinienes przeskoczyc o 1 powt w samodzielnym podciaganiu.
jak sie podciagniesz sam 12 razy to ten sam schemat tylko do 20 powt.